1．梨

1、宜吃理由：

缺乏維他命C，容易令皮膚粗糙枯干，從而引致皮膚炎、脫皮等敏感癥狀。在含豐富維他命C的蔬果中。

2、食用建議：

多吃可以加強(qiáng)皮膚組織，有助對(duì)抗外來(lái)敏感。

2．綠豆

1、宜吃理由：

清熱解毒、助脾補(bǔ)血。

2、食用建議：

先將糯米和綠豆煮成粥，加入海帶，再煮3分鐘，加入紅糖即可。

3．馬齒莧

1、宜吃理由：

清熱解毒，涼血止血。

2、食用建議：

馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘，擠干，用刀切成細(xì)末。豆腐干切成小粒和馬齒莧拌勻加適量麻油，調(diào)味即成。