1．妙招1：瓜果蔬菜，呵護(hù)寶寶脆弱的腸胃

在冬季，寶寶應(yīng)該要多吃蔬菜，蔬菜能提供大量的維生素和重要礦物質(zhì)，而且易消化吸收，很適合小寶寶脆弱的腸胃!

有些小寶寶“討厭”吃蔬菜，這時(shí)媽媽們不要強(qiáng)行逼寶寶吃，那樣會(huì)使寶寶更厭惡蔬菜噠!可以讓各種蔬菜搭配食用，或者變化花樣，例如做個(gè)蔬菜沙拉什么的(國(guó)外還有媽媽把蔬菜做成小玩具形狀的呢)，這里就要看看媽媽們自己的創(chuàng)意啦!

2．妙招2：溫?zé)崾澄?，讓寶寶腸胃健康強(qiáng)壯

冬季，媽媽挑選寶寶的食物，應(yīng)該以溫?zé)嵝缘氖称窞橹?，因?yàn)樯涞氖澄锊灰紫?，容易傷及寶寶的脾胃?這點(diǎn)對(duì)那些脾胃虛寒的寶寶更要特別注意呢!

寶寶在寒冷的冬季可吃一些新鮮的，如：蘋(píng)果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等，冬季熱量散發(fā)較快，如果水果太冷的話(huà)，可以用開(kāi)水稍微加熱一下再吃也是很好的辦法哦!

3．妙招3：冬季喝粥，寶寶身體棒棒噠

粥是特別適合寶寶的食物。寶寶腸胃功能較弱，而因?yàn)榘局蟮臅r(shí)間長(zhǎng)，粥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可充分析出，所以粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且易于消化吸收。

臘月里的“臘八粥”、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很是很適合寶寶食用噠!此外，還有養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等，這些都是冬日寶寶食用的佳品哦!

媽媽們，這幾個(gè)小絕招都學(xué)會(huì)了嗎?當(dāng)然，為了讓寶寶健康成長(zhǎng)，要做的還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，但一點(diǎn)一滴學(xué)好還是必須的，俱樂(lè)部會(huì)繼續(xù)為大家分享健康育寶經(jīng)驗(yàn)，一起為寶寶的健康成長(zhǎng)努力吧!

4．妙招4：給小肚子保暖

常聽(tīng)老人言：露手，露腳，不露肚子。不露肚子，也可以說(shuō)是不露肚臍。肚臍，中醫(yī)又稱(chēng)“神闕”，它與人體十二經(jīng)脈相連、五臟六腑相通。它就如同人體與外界的一道門(mén)，守好這道門(mén)，才能更好的保證人體健康。

專(zhuān)家提示，孩子的腸胃較成人更為脆弱，更需要保證肚臍不受寒，稍有不慎就有可能引起腸胃功能紊亂。因此，養(yǎng)護(hù)孩子的腸胃不如從給孩子的肚子保暖開(kāi)始，平常給孩子加一件小肚兜，實(shí)用方便!

5．妙招5：飲食要規(guī)律

都說(shuō)：睡不醒的冬三月。冬季不管是孩子，還是父母都容易睡懶覺(jué)，晚起的結(jié)果往往是孩子的早餐錯(cuò)過(guò)了鐘點(diǎn)，早餐不準(zhǔn)時(shí)，午餐與晚餐的時(shí)間也難以保證。長(zhǎng)此以往，孩子的生物鐘就被打亂了。什么時(shí)候吃飯不能確定，就會(huì)直接或間接的影響到孩子的腸胃發(fā)育與健康，有時(shí)甚至?xí)l(fā)一些腸胃功能性紊亂。

每餐飲食還要注意用餐時(shí)間。孩子吃飯速度要慢，25分鐘以上為佳。專(zhuān)家解釋?zhuān)?xì)嚼慢咽有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，保護(hù)腸胃。

6．妙招6：飲食要少而精

由于，孩子的消化功能尚未發(fā)育完全，腸胃系統(tǒng)更為稚嫩，孩子更適合少食多餐，減少暴飲暴食，減輕孩子腸胃負(fù)擔(dān)。育兒專(zhuān)家解釋?zhuān)T發(fā)孩子腸胃問(wèn)題，飲食量不合理只是原因之一，飲食結(jié)構(gòu)失衡也是一大因素。飲食結(jié)構(gòu)失衡，如攝入的蛋白質(zhì)過(guò)高、碳水化合物過(guò)低，也容易便秘。此外，專(zhuān)家提示媽媽們注意，飲食結(jié)構(gòu)平衡與否很有可能影響孩子的腸道菌群平衡，進(jìn)而影響孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收、體態(tài)體型等方面。所以，媽媽們需要為孩子精心定制飲食菜單，注重孩子膳食纖維、乳酸菌、維生素以及氨基酸的合理攝取。

7．妙招7：吃飯守時(shí)

早餐不吃，無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。

8．妙招8：不能吃得過(guò)快

嬰幼兒冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來(lái)，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過(guò)10-15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯，最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。

9．妙招9：不宜吃得過(guò)飽

嬰幼兒暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時(shí)還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。

10．妙招10：注意飲食衛(wèi)生

嬰幼兒胃腸敏感，如果吃了不清潔或不新鮮的食物，很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

11．妙招11：不宜濫用藥物

許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如布洛芬、阿司匹林，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。

12．冬季蔬果少，對(duì)于寶寶飲食結(jié)構(gòu)問(wèn)題，專(zhuān)家給出三點(diǎn)建議

1、讓孩子多吃一些粗纖維的食物，如白薯、芹菜、大白菜等，有助于提高腸胃活力。

2、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如每天飲用一瓶養(yǎng)樂(lè)多，就可以補(bǔ)充足夠的活性乳酸菌，改善腸道菌群平衡，減少有害菌及有害物質(zhì)，提高腸道抵御力。2010年在印度的一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)顯示，每日攝取干酪乳桿菌代田株LcS(即養(yǎng)樂(lè)多中所含有的益生菌菌株)后可以有效降低小兒急性腹瀉的發(fā)病率。

3、少吃過(guò)于油膩的食物，避免刺激性食物。有的媽媽還會(huì)有問(wèn)題，孩子不愛(ài)吃蔬菜、水果怎么辦?媽媽們不妨蔬菜榨汁，或者制作成果泥，也能在一定程度上幫助孩子調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。