1．維生素b2一次吃幾粒：預(yù)防用量

1、成人：推薦每日膳食中攝入量，男性青年與成人1.4～1.8mg，女性青年與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可達(dá)上述推薦需要量。

2、兒童：推薦每日膳食中攝入量，出生～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小兒1.2mg，正常膳食均可達(dá)上述推薦需要量。

2．維生素b2一次吃幾粒：治療用量

1、成人：治療維生素B缺乏：一次5～10mg，一日10～35mg;數(shù)日后減為補(bǔ)充膳食所需量，每日1～4mg。

2、兒童：治療維生素B缺乏：小兒12歲及12歲以上，一日3～10mg，數(shù)日后改為補(bǔ)充膳食所需量，每4千焦(1千卡)熱量攝入0.6mg。

小貼士：

因?yàn)椴煌瑥S家生產(chǎn)的維生素b2的規(guī)格不同，所以建議大家具體需要吃幾片，可以根據(jù)外包裝上面的規(guī)格，來(lái)推出用量。

3．缺乏維生素b2有什么表現(xiàn)

1、身體長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致A癥、腫瘤的根本原因。

2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。

3、痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。

4、女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。

5、通常所說(shuō)的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。

小貼士：及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會(huì)減輕直到痊愈。

4．維生素b2有什么作用

1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生;

2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng);

3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥;

4、增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞;

5、和其他的物質(zhì)相互作用來(lái)幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。