1．夏天如何運(yùn)動(dòng)減肥：游泳

夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥，既充滿樂(lè)趣，燃脂效率又高。水對(duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍。

也就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

而且，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體各個(gè)部位。而作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它還能增強(qiáng)人的心肺功能。

2．夏天如何運(yùn)動(dòng)減肥：騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動(dòng)。騎自行車平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量。

相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)! 每天騎自行車一小時(shí)，一周下來(lái)就可以減1磅左右，效果非常明顯。