1．夏天出汗可以減肥嗎?

夏天出汗可以減肥并沒有科學(xué)依據(jù)，夏天只有運(yùn)動健康出汗才能減肥，盲目捂汗不僅不能達(dá)到減肥的效果，還可能造成中暑等病癥。

具體分析：

1、醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

2、人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。

3、人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。

4、夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

2．夏季合理運(yùn)動才減肥

“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

1、每個人在充分了解到自身健康狀況的基礎(chǔ)上，要合理的運(yùn)動，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。比如，游泳熱量消耗大，對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項(xiàng)運(yùn)動，但比較適合年輕人和身體素質(zhì)好的人，頸肩和膝關(guān)節(jié)有健康隱患的人，就不適合。

2、合理運(yùn)動的另外一個方面是合適的運(yùn)動量。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動量。合適的運(yùn)動量一般比較舒適、不累，如果出現(xiàn)酸痛、疲勞那就是身體發(fā)出的信號，這個時候就應(yīng)該及時停止，休息一會。運(yùn)動過程中，也要注意隨時喝水，補(bǔ)充水分。

3、同時，運(yùn)動時要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運(yùn)動后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長時間裹在濕衣服里。運(yùn)動后也不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)電風(fēng)扇。