1．根據(jù)寶寶的身體發(fā)育情況來挑選枕頭

枕頭的高度要根據(jù)寶寶的發(fā)育情況來進(jìn)行調(diào)整，可從大約3cm的高度開始，慢慢調(diào)整到6-9cm(3-4個(gè)月的寶寶可用1cm高的枕頭，7-8個(gè)月的寶寶應(yīng)選擇3cm高的枕頭，1-3周歲的嬰幼兒枕頭的高度最好為6-9cm。)。這樣可以更好地支撐頸椎，讓頸部肌肉自然松弛，提高睡眠質(zhì)量。注意：家長要注意觀察寶寶的發(fā)育情況。如果寶寶側(cè)睡時(shí)頭和肩部已經(jīng)完全不在一個(gè)水平線，就要考慮換枕頭了。

2．枕頭與睡姿

仰臥，軟枕頭。仰臥時(shí)頭部若過高，會(huì)阻礙呼吸，這個(gè)睡姿容易打鼾。因此，仰睡最好選擇蓬松柔軟的枕頭，既能保證頸部較高，頭部稍低，又正好填滿頸部彎曲處。側(cè)臥，厚枕頭。經(jīng)常側(cè)臥的人，最好選擇稍微厚點(diǎn)的枕頭。躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀，以填補(bǔ)頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎在一條直線上。另外，兩膝之間還可以夾個(gè)小枕頭。

3．枕頭與身體健康情況

枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

4．具體高度選擇

1、0-6個(gè)月的寶寶：

脊柱子直，平躺時(shí)，背和后腦勺在同一平面上，頸、背部肌肉自然松馳、舒適，而且新生兒頭大且?guī)缀跬鐚?，平睡、?cè)睡都很自然。如果頭部用枕頭墊高了，反而容易造成新生兒脖頸變彎曲，有時(shí)還會(huì)引起呼吸困難，以致影響新生兒的正常生長發(fā)育。因此對于0-6個(gè)月的嬰兒來說千萬不能用高枕頭，高度不能超過2厘米。

2、6-36個(gè)月的寶寶：

頸椎開始前屈，這時(shí)選擇的嬰兒枕頭高度以3-4厘米為宜、長度應(yīng)略大于嬰兒的肩寬，寬度與頭長相等，并要隨時(shí)根據(jù)嬰兒不斷發(fā)育的情況，逐漸調(diào)整枕頭高度，配合頸椎的生長定型。