1．常按足三里穴

按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，有調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。

2．飲姜茶

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功，特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

有人會說夏天這么熱喝姜茶會不會上火?其實姜的功效在于溫補，夏季吃姜，可以補陽氣，同時可以散寒發(fā)汗，化痰止咳。

3．吃羊肉

伏天人們太貪涼了，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

民諺還有“伏天一碗羊肉湯，一個夏天不用看醫(yī)生”的說法。夏季適量喝一些羊湯，可以起到強身健體、滋陰補氣的效果。

而且，夏季吃點羊肉，能夠補充營養(yǎng)，還可以排出身體中的毒素。不過，熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合“三伏補羊”，別隨意嘗試。

4．溫水泡腳

每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45度的溫水泡腳，可祛濕，而且改善睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

須注意，泡腳時間不能太長，大概10-15分鐘，后背有熱烘烘的感覺即可。

5．三伏貼

三伏貼是根據(jù)中醫(yī)“天人相應”“內(nèi)病外治”“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)者，能起到增強免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

6．三伏灸

所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。

灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物作用，通過經(jīng)絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的目的。

但是灸能益陽，也能傷陰，所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽頭痛、中風閉證、高熱神昏、抽風或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人。

二是面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕;重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

7．拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而扶正祛邪、治愈疾病。

夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐。

某些腫瘤患者也不宜使用;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。

8．艾葉墊

艾葉墊：用艾葉500克，曬干，揉碎，用紗布包制成坐墊，然后坐在上面。

艾葉性溫，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發(fā)的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”。