很多孩子吃飯的時間點就吃一點點，剛吃完沒多久又喊餓，就想吃零食，那么寶寶吃零食好嗎？怎么正確科學(xué)的讓寶寶吃零食呢？一起來看看吧！

有些孩子總會要求在兩餐之間總要求吃些零食、點心。尤其是在午餐和晚餐之間，間隔時間較長，這對于部分孩子來說，是比較難熬的時段。對于這種情況，父母是否堅持嚴(yán)格要求孩子，在正餐以外的時間不能吃其他東西呢?

一日三餐模式不適合寶寶

我們成人一日三餐的飲食模式，根本不適合寶寶。你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，寶寶好像吃過飯沒多久，就會又喊著餓。如果你以為他只是為了吃零食，那就太冤枉他啦。小孩子的胃容量比較小，肝臟儲備糖原的能力也比較弱?？墒撬麄冇制顫姾脛樱统缘哪屈c食物和能量，很快就被耗光啦，可不就覺得餓了嗎。

對于寶寶來說，最好的飲食模式應(yīng)該是三餐兩點，也就是除了每天和成人一起的三餐之外，還要增加兩次“點心”。這里說的點心，可不是我們常說的糕點類，而是一些健康的食物。睡前也可以再加一些牛奶或者水果。這種飲食模式，不僅不會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，又保證了每天能量和營養(yǎng)素的需要。

另外，雖然這些用來加餐的食物，我們喜歡稱之為零食。其實嚴(yán)格意義上來講，都應(yīng)該算是正常飲食中的一部分才對。再加上零食對寶寶的重要性，因此，給予寶寶科學(xué)、合理的選擇和安排零食，是爸爸媽媽必須要做的。

所以，吃零食也不一定是不好的

就像幼兒園都會有上下午的點心時間一樣

不屬于正餐的零食也可以有正面的功能

只要爸媽多用點心思

孩子吃零食也可以吃得很健康喔

定時限量供給零食

爸媽要避免將零食擺著讓孩子自由取用，因為寶寶在1歲前，對飽食感較不敏銳，沒有自制力的孩子，常會不知不覺吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴動不停，這樣不但損害牙齒健康，而且也會因為吃得太飽而吃不下正餐。

點心時間最好設(shè)在正餐前二至三小時，而且供給份量不要太多，以免影響正餐的食欲。讓孩子養(yǎng)成在固定時間吃零食的習(xí)慣，孩子反而更會快樂期待點心時間的來臨！

選擇營養(yǎng)美味的零食

市面上販?zhǔn)鄣牧闶?，大部份都含有大量的油脂、糖、鹽、香料和其他添加劑，香味濃郁，卻對健康不利。爸媽可以多準(zhǔn)備牛奶、面包、豆?jié){、豆花、水果、核桃、葡萄干等較為營養(yǎng)的食物作為孩子零食的選擇，從這些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，而且也能攝取到維生素、纖維素、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，是較為理想的零食。

從小養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

孩子如果已經(jīng)吃慣了糖果、餅干、巧克力、冰淇淋、洋芋片等重口味的零食，即使爸媽有意以清淡的營養(yǎng)點心代替，只怕孩子也會反抗不從。對學(xué)前幼兒而言，爸媽仍為主要的食物供應(yīng)者，所以爸爸媽媽要及時幫孩子養(yǎng)成良好的吃零食習(xí)慣。吃東西的口味是會習(xí)慣的，爸媽要讓孩子從小就少吃口味重的垃圾食物，否則等孩子大一點才來禁止，孩子也會自己拿零用錢去買來吃，那爸媽就更難管制了。

最后有一點要提醒爸媽，別常以零食當(dāng)作獎勵或賄賂孩子的工具，雖然那的確很有效。根據(jù)美國一項研究指出，如果父母較會用甜點獎勵孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵吃甜食的孩子多了三倍。

吃點心不見得不好，但爸媽在執(zhí)行上也必須謹(jǐn)守原則，可別動不動就用零食來讓孩子聽話，否則就失去了原本限制的效果哦。