1．充足的睡眠

充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因?yàn)榻^大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

2．多做關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動

人體生長激素的分泌是長個兒的關(guān)鍵原因，生長激素與運(yùn)動相關(guān)，運(yùn)動多的孩子生長激素的分泌也會相應(yīng)增加。

一般來說，跳躍或拉伸運(yùn)動有利于關(guān)節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒”運(yùn)動。

3．多曬太陽

春季氣溫回升，孩子運(yùn)動不妨選擇戶外。除了運(yùn)動本身的好處外，多曬太陽還有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。

4．多吃綠色蔬菜

多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

5．七大營養(yǎng)元素攝入

想要孩子長得高，營養(yǎng)必須跟得上，要保證孩子各類營養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富，才能給身高的增長提供更堅實(shí)的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

6．睡眠有規(guī)律

孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。

7．不要給孩子壓力

精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對于身高是有抑制作用的，因?yàn)槟X垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，而下丘腦是控制情緒的中樞，因此保持孩子的童真快樂也是有助于長高的秘訣之一。

8．控制零食攝入

零食吃得多，不僅會影響寶寶的三餐，還因?yàn)榱闶持刑砑拥母鞣N不健康成份，影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經(jīng)常用語言來影響寶寶，告訴他這些零食有多么的不健康，吃后會不聰明，牙齒會長蟲等等。