1．霧霾天孕婦第一大招：常清潔

持續(xù)霧霾天，孕媽媽要常用溫水洗臉、洗發(fā)及其他裸露的肌膚。外出歸來(lái)，衣服沾染微塵多，也要勤洗滌。另外，勤漱口，清洗衣物。勤洗頭發(fā)等等。

注意：減少霧霾微粒依附在人眼看不見(jiàn)的地方，傷害肌膚、呼吸道。帶進(jìn)細(xì)菌、病毒。勤清洗勤換衣可以很好的預(yù)防這些細(xì)小顆粒和細(xì)菌的侵入。

2．霧霾天孕婦第二大招：戴口罩

由于霧霾微粒容易直接吸入呼吸道，這會(huì)損害到呼吸道功能的健康，甚至?xí)鸱窝?、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等癥狀。所以當(dāng)遇到霧霾天氣時(shí)，孕婦記得要戴上防霾專用的口罩，這樣不但能防止粉塵顆粒進(jìn)入呼吸道，還能防止灰塵直接接觸皮膚。

注意：由于皮膚有靜電作用，這樣容易吸附空氣中灰塵，引起毛孔堵塞，佩戴口罩也能為臉部增加一層防護(hù)，保護(hù)臉部肌膚。

3．霧霾天孕婦第三大招：增加室內(nèi)的濕度

一到霧霾天氣，空氣會(huì)比較干燥，而灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì)就漂浮在空氣中，這個(gè)時(shí)候可以嘗試在室內(nèi)地面上灑一些水，這樣的話有害物質(zhì)很容易被吸附在地上，從而減少室內(nèi)空氣中的污染物。

注意：專家建議孕婦最好在房間里放加濕器，或者放一些濕的衣物或者毛巾，這樣可以盡可能的吸附空氣中的有害物質(zhì)。

4．霧霾天孕婦第四大招：保持室內(nèi)空氣清新

在室內(nèi)不要門窗關(guān)的太緊，太陽(yáng)出來(lái)之后可把窗戶打開一點(diǎn)兒透透氣，可在室內(nèi)養(yǎng)幾盆可凈化空氣的植物。孕媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

注意：可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。

5．霧霾天孕婦第五大招：注意食補(bǔ)

魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚是“密集型”營(yíng)養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)?，益氣、補(bǔ)虛，鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，霧天可以多食。另外，婦要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

注意：食補(bǔ)對(duì)于抵御霧霾帶給孕婦的危害也是十分有效的 ，但是要注意食材的選用，新鮮當(dāng)季無(wú)污染的食材最佳。補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨等都可以有效預(yù)防霧霾帶給孕媽媽的危害。

6．霧霾天孕婦第六大招：避免外出

孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場(chǎng)所。因?yàn)檫@些地方空氣相對(duì)比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng);同時(shí)，公共場(chǎng)所病原微生物的密度會(huì)高于其它區(qū)域，特別是在流感流行的時(shí)期，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病。

注意：如果不得不出門時(shí)，最好戴上口罩?？谡挚梢苑乐挂恍m螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

7．霧霾天孕婦第七大招：清理鼻腔

在霧霾天外出，需要戴好專用口罩，減少外出時(shí)間，回家后及時(shí)更換衣物、洗臉、漱口、清理鼻腔這樣可以減少霧霾所帶來(lái)的危害。

注意：孕婦可以用棉簽沾溫水，輕輕的在鼻腔里轉(zhuǎn)動(dòng)，把附在鼻腔里的有害物質(zhì)清理出來(lái)。避免直接用手摳，這樣會(huì)損壞鼻腔粘膜，容易引發(fā)鼻血。

8．健康小提示

除了以上所說(shuō)的內(nèi)容外，孕媽媽還要注意調(diào)整自己的心情情緒，不可因?yàn)殪F霾天不讓外出，而脾氣暴躁或產(chǎn)生悲傷情緒，這樣對(duì)您對(duì)胎兒都不好，知秀網(wǎng)小編建議，被霧霾困在在家中的孕媽媽們可以上上網(wǎng)、看看書、聽聽音樂(lè)或是做一些小手工等來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，也給自己的生活增加一點(diǎn)兒小情趣。愉悅的心情不僅可以緩解孕期的不適，更能促進(jìn)寶寶的發(fā)育哦。