在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食

有的孕媽時(shí)常在擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)健康，與其這樣擔(dān)心，不如自己做好點(diǎn)。在孕期，孕媽不要總坐著躺著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有必要的，散步就是最適合孕媽的運(yùn)動(dòng)方式。飲食上，要注意均衡搭配，適當(dāng)?shù)目刂剖沉?，以防止寶寶的體重過大，將來生產(chǎn)困難。

了解分娩的一些科學(xué)知識(shí)

幾乎所有的孕媽對分娩充滿著恐懼，醫(yī)學(xué)上稱其為12級(jí)疼痛。俗話說克服恐懼最好的方法就是了解它，了解了整個(gè)過程，才能在一定程度上放下心理壓力，重要的是，在分娩時(shí)，可以很好的配合醫(yī)生，減少分娩時(shí)的一些突發(fā)狀況。

多幻想一下未來寶寶

我的寶寶是個(gè)小帥哥還是個(gè)小美女？寶寶是長的像自己多一點(diǎn)還是像爸爸多一點(diǎn)？寶寶如果是男孩我要教他什么？如果是女孩我要怎么打扮她？多想一下未來的寶寶，分散孕期的恐懼不安，還可以減少生理上的一些負(fù)擔(dān)。

做好分娩準(zhǔn)備

在將要臨產(chǎn)時(shí)，家里人要幫著準(zhǔn)備好所有的東西，孕媽一定要休息好，家人在心理上也多給孕媽打打油，最后是萬事俱備，只欠東風(fēng)，靜候?qū)殞毜募岩簟?/p>