1．孕媽逛街購(gòu)物如何選場(chǎng)所?

過年了，很多孕媽媽身為家里的主婦免不了要上街采購(gòu)，出門走親訪友也是很自然的事情，為了避免在公眾場(chǎng)合遭受撞擊等危險(xiǎn)狀況，孕媽媽在逛街、購(gòu)物或買菜時(shí)要特別注意：

1.盡量選擇較寬廣的環(huán)境。如孕媽媽購(gòu)物可以選擇大型超市等，盡量避免到傳統(tǒng)的菜市場(chǎng)，這是因?yàn)榇笊虉?chǎng)或超市空間大可以減少被撞的危險(xiǎn)。

2.盡量選擇大型商場(chǎng)。大型商場(chǎng)光線較為明亮，對(duì)孕媽媽來說比較安全，而且大型商場(chǎng)都建有廁所，對(duì)因懷孕而尿頻的孕媽媽而言相當(dāng)方便。

2．孕媽購(gòu)物小貼士

1. 有伴同行。孕媽媽出門購(gòu)物時(shí)應(yīng)該盡量請(qǐng)家人、朋友與你同行，一方面可以幫忙拎東西，遇到意外的情況時(shí)也有人照顧。

2. 穿著輕便。孕媽媽們不要以為只是走路不會(huì)太累，懷孕后不像以前，身體很容易感到疲勞，所以最好穿著有良好防滑及吸震功能的球鞋，提供給腳部最好的保護(hù)。此外，要避免穿著長(zhǎng)裙，以防被裙角絆倒。

3. 避免人多擁擠時(shí)段。孕媽媽們應(yīng)該盡量避免在人潮眾多的時(shí)間段去購(gòu)物，這是防止被撞最根本的辦法。

4. 適時(shí)休息。孕媽媽在逛街購(gòu)物時(shí)，要時(shí)不時(shí)坐下休息一會(huì)兒。因?yàn)樵袐寢尣灰碎L(zhǎng)時(shí)間走路或站立，感覺累了的時(shí)候就找個(gè)地方休息一下，不要勉強(qiáng)支撐哦。

5. 網(wǎng)上購(gòu)物或上門送貨服務(wù)。如果孕媽媽為寶寶或者自己購(gòu)置了很多物品，大型商場(chǎng)多半都有送貨服務(wù)，孕媽媽可以選擇上門送貨服務(wù)哦。或者選擇在網(wǎng)上購(gòu)物也會(huì)減輕出門的風(fēng)險(xiǎn)。

Tips

孕媽媽提重物很容易使腰部受傷，而且重物很容易拉扯到腹部，導(dǎo)致流產(chǎn)或者出血，在孕期還是盡量避免提重物。

3．搭乘地鐵、公交車須知

1.巧選時(shí)間：孕媽媽們應(yīng)該避免在人流高峰時(shí)段搭車，可提前或晚一點(diǎn)出門。

2. 巧選車廂：通常地鐵的第一節(jié)和最后一節(jié)車廂里人較少，孕媽媽們可以盡量乘坐這兩節(jié)車廂，以避開人潮。

3. 巧選位置：如果只能站著，孕媽媽盡量不要站在車門旁，避免與上下車的人碰撞，可以往車廂后面走，因?yàn)檐噹暮蟀氩糠忠话銜?huì)空一些。

4. 正確站立的姿勢(shì)：孕媽媽站立時(shí)雙腳與肩同寬，重心放在下半身，手扶著立柱，不要拉吊環(huán)，以避免急剎車碰撞腹部，盡量用后背擋住人較多的一邊。

5. 主動(dòng)求助：在懷孕的前3個(gè)月最危險(xiǎn)，肚子卻是最小的，所以孕媽媽們不要不好意思，可以主動(dòng)要求讓座，以避免發(fā)生碰撞。身體不適時(shí)，要主動(dòng)向身邊的人求助。

4．防撞緊急措施

1.衣物護(hù)體：將包包或衣物放在肚子左右邊可緩解被撞的沖擊力。

2.保護(hù)關(guān)節(jié)：重心不穩(wěn)要跌倒時(shí)應(yīng)盡量避免用手撐地或雙膝跪地，以免損害關(guān)節(jié)或造成骨折。

3.縮成球形：摔倒時(shí)著地面積越大受的傷害越小，孕媽媽可以盡量蜷起身體，以圓形的姿勢(shì)加大與地面的接觸面積。

4.正確姿勢(shì)：如果不慎被撞跌倒，下巴盡量往鎖骨中心縮，避免頭部受傷，手護(hù)住肚子以側(cè)身著地，可減少跌倒時(shí)受到的傷害。