1．孕婦防霧霾妙招一：適當(dāng)運(yùn)動

雖然霧霾天不適合戶外運(yùn)動，但霧霾天準(zhǔn)媽媽還是可以進(jìn)行一些適量的室內(nèi)運(yùn)動來增強(qiáng)自身體質(zhì)。比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運(yùn)動。

注意：孕媽媽在做運(yùn)動時一定要是有專業(yè)老師指導(dǎo)過，或咨詢過醫(yī)生的，切不可勉強(qiáng)行之。另外，孕期的運(yùn)動也要注意適當(dāng)，感覺到輕松即可，無需大汗淋漓。

2．孕婦防霧霾妙招二：避免外出

孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所。因為這些地方空氣相對比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng);同時，公共場所病原微生物的密度會高于其它區(qū)域，特別是在流感流行的時期，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病。

注意：如果不得不出門時，最好戴上口罩。口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

3．孕婦防霧霾妙招三：佩戴N95口罩

這種口罩能過濾95%的大于0.3微米的顆粒物，它比外科手術(shù)口罩要緊一些，所以你會感覺熱、不透氣。對孕婦來說，健康專家建議，如果你感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。

注意：孕媽媽在購買口罩時一定要注意口罩的質(zhì)量，切不可貪便宜購買質(zhì)量粗拙的口罩，這類口罩不但起不到防霧霾的作用，還會引起自身的不適。

4．孕婦防霧霾妙招四：外出回家一定要注意清潔

外出的期間你已經(jīng)把各種霧霾顆粒、粉塵帶回了家，所以回家第一件事情就是換掉出門時的外套，再洗臉漱口洗手。并且和你一起住的家人也要這么做。要用溫水洗臉、洗發(fā)及其他裸露的肌膚。外出歸來，衣服沾染微塵多，也要勤洗滌。另外，勤漱口，清洗衣物。勤洗頭發(fā)等等。

注意：減少霧霾微粒依附在人眼看不見的地方，傷害肌膚、呼吸道。帶進(jìn)細(xì)菌、病毒。勤清洗勤換衣可以很好的預(yù)防這些細(xì)小顆粒和細(xì)菌的侵入。

5．孕婦防霧霾妙招五：鼻腔護(hù)理

大霧天氣中的細(xì)菌、過敏原等有害物質(zhì)含量高，容易誘發(fā)或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，在室外停留時間較長后，回到家除了要及時洗臉、洗手、漱口，還要進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

注意：孕婦可以用棉簽沾溫水，輕輕的在鼻腔里轉(zhuǎn)動，把附在鼻腔里的有害物質(zhì)清理出來。避免直接用手摳，這樣會損壞鼻腔粘膜，容易引發(fā)鼻血。

6．孕婦防霧霾妙招六：多吃些清肺的食物

霧霾天，孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白蘿卜、香菇等清肺化痰的食品。

注意：霧霾通過呼吸道會引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，所以，孕媽媽在霧霾天要注意進(jìn)行預(yù)防。

7．孕婦防霧霾妙招七：多飲水

健康專家建議在霧霾嚴(yán)重的時候，孕婦每天要喝2升水。需注意的是，每次飲水少量多次，不要牛飲。并且不要把飲料當(dāng)水喝，燒開的白開水就好。多飲水可以有效促進(jìn)身體排毒工作、促進(jìn)身體新陳代謝。促進(jìn)胎兒發(fā)育，增強(qiáng)自身免疫功能。

注意：液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水份;若顏色很淺就可能喝太多水了。

8．孕婦防霧霾妙招八：室內(nèi)可放一些防霾植物

一些綠色植物可以起到凈化空氣的作用，室內(nèi)放一些一來可以凈化空氣，二來緩解視力疲勞。推薦放一些龜背竹、散尾葵、綠蘿等綠植。

注意：孕媽媽可以在大廳放上兩盆。臥室放上1盆即可，也無需太多。平時還可以澆澆花舒緩下心情。

9．健康小提示

除了以上所說的內(nèi)容外，孕媽媽還要注意調(diào)整自己的心情情緒，不可因為霧霾天不讓外出，而脾氣暴躁或產(chǎn)生悲傷情緒，這樣對您對胎兒都不好，知秀網(wǎng)小編建議，被霧霾困在在家中的孕媽媽們可以上上網(wǎng)、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發(fā)無聊的時間，也給自己的生活增加一點(diǎn)兒小情趣。愉悅的心情不僅可以緩解孕期的不適，更能促進(jìn)寶寶的發(fā)育哦。