準(zhǔn)媽媽缺鈣的信號，你有嗎?

半夜經(jīng)常小腿抽筋被痛醒;

牙齒松動;

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛;

四肢無力，腰膝酸軟;

如孕媽媽有以上癥狀，要及時去醫(yī)院詢問醫(yī)生，當(dāng)醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降就說明缺鈣了。另外，妊娠高血壓也有可能是缺鈣引起的。所以，準(zhǔn)媽媽要重視補(bǔ)鈣，但不同時期補(bǔ)鈣的講究也不一樣，準(zhǔn)媽媽們要注意啦!

懷孕早期(0—12周)

在懷孕初期，由于胚胎寶寶生長速度緩慢，準(zhǔn)媽媽們在孕早期的鈣需求量基本和孕前一致。因此在這個期間準(zhǔn)媽媽們只要稍加注意補(bǔ)充一些含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品等，合理均衡飲食，多曬曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的合成以促進(jìn)鈣的有效吸收其實(shí)就基本可以滿足自己和寶寶的鈣需求了。

懷孕中期(13—26周)

懷孕中期是胎寶寶發(fā)育最旺盛的時期，因此孕媽媽們在這個時間段要繼續(xù)增加含鈣高的食物攝入量并且要適當(dāng)運(yùn)動曬太陽。在這個期間媽媽們每天的標(biāo)準(zhǔn)鈣攝入量約為1000毫克，而僅僅通過食物中鈣的攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)的，因此，孕中期的媽媽們還需要通過額外補(bǔ)充一定劑量的鈣以滿足媽媽們自身和肚中寶寶鈣的需求。

懷孕晚期(27—足月)

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，鈣需求量也隨之進(jìn)一步增多。因此孕媽媽除了每日喝奶制品、食用含鈣豐富的食物外，還需要繼續(xù)食用鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然媽媽們不要因?yàn)槎亲犹罅司筒贿\(yùn)動了哦，要經(jīng)常散散步并曬曬太陽。