1．柿子

孕婦坐火車(chē)帶上柿子是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，柿子汁多味甘不僅好吃，而且具有性寒有清熱、潤(rùn)肺生津、止渴鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，可以治療高血壓、慢性支氣管炎動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻谩薄?/p>

2．蘋(píng)果

蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡闹V語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。并且，火車(chē)上洗手間指在車(chē)廂之間才有，車(chē)廂內(nèi)人流量大。去清洗或者上廁所都不是很方便。而，蘋(píng)果不僅可以收放長(zhǎng)久還能有效解渴。所以，孕婦坐火車(chē)帶上幾個(gè)蘋(píng)果也是很棒的。

3．面包

每?jī)擅姘泻?1.1克的碳水化合物，0.6克脂肪，及3.1克蛋白質(zhì),共一磅面包產(chǎn)生1000千卡的熱量.孕婦在乘坐火車(chē)前進(jìn)食點(diǎn)可以避免覺(jué)得饑餓引發(fā)的嘔吐跟不適。由于火車(chē)上的餐食一般都比較難下咽，而孕婦所需能量又大，孕婦孕期需要消耗較高熱量，所以，在孕婦坐火車(chē)的飲食中要注意攝取較高熱量的食品，而各式面包都是不錯(cuò)的選擇。

4．橘子

橘子皮中含有的刺激性能幫助很好的緩解暈車(chē)的癥狀，另外多吃新鮮的水果能幫助分散注意力，保持頭腦清醒，這樣可以有效減輕孕婦對(duì)火車(chē)車(chē)廂內(nèi)的不適感，孕婦就不會(huì)覺(jué)得暈車(chē)了。

5．酸話梅

孕婦可以在坐火車(chē)的時(shí)候吃一些酸話梅，酸性物質(zhì)能刺激胃部，不讓人有想嘔吐的感覺(jué)，這樣也能有效地緩解孕婦暈車(chē)的現(xiàn)象。

6．健康小提示

對(duì)孕媽媽跟胎兒的舒適以及安全來(lái)說(shuō)，孕期坐火車(chē)請(qǐng)盡量選擇要選擇化境好，條件比較舒適的特快列車(chē)或者動(dòng)車(chē)。在火車(chē)上要注意休息飲食，保持心情愉快，如果發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)要提前下車(chē)。另外，孕媽媽上火車(chē)前一定要進(jìn)食，這樣可以有效緩解孕婦在火車(chē)車(chē)廂內(nèi)的不適。