1．注意飲食

孕婦冬天要多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多飲水，多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。

2．按時休息

冬季是最需要保證在23點前睡覺的季節(jié)。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，上火就會特別明顯。

3．多吃水果

孕婦在冬季要注意多吃蔬菜水果，盡量多吃點不同的食物，因為每種食物中各種營養(yǎng)含量是不一樣的。如西紅柿在冬季最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可去火;草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩;每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助;但是，孕媽媽在冬季要注意不要食用橘子，因為橘子容易引起孕婦上火。

4．孕婦冬天下火的食物

大豆： 在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖等。

西紅柿： 紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手。

芹菜： 熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，通便!

蘿卜： 果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

綠豆： 綠豆有清熱解毒的功效，降火是杠杠的。

荸薺： 有生津潤燥、清熱化痰的功效。 蓮藕： 具有清熱降火、預(yù)防中風(fēng)、通絡(luò)開竅等功效。

梨子： 梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!

草莓： 草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

橄欖： 具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽。

5．健康小提示

由于苦瓜內(nèi)含有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點并無無礙，但是，為了慎重起見，孕婦還是少吃苦瓜為好。