1．孕婦冬天曬太陽好嗎?

孕婦冬天曬太陽好。

中醫(yī)講究天人相應,最好的養(yǎng)生方法就是順應自然。冬天曬太陽就是一個保護人體陽氣的好方法。一天中曬太陽最好的時間:7點-10點,16點-17點。曬太陽能增加人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán),提高造血功能,調節(jié)中樞神經。從健康角度看，準媽媽們是最需要接受冬陽洗禮的人群。在冬季里適當進行日光浴對準媽媽們好處多多。

2．預防孕期抑郁癥

常曬冬陽還有益于防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是產后抑郁，既會影響嬰兒乳養(yǎng)(抑郁會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準媽媽自殺念頭。

研究發(fā)現，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。此外，產后常到戶外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏松。

3．預防胎兒小兒先天性佝僂病

準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質疏松癥的風險，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。

懷孕3個月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

4．提高準媽媽身體抵抗力

常曬冬陽還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。

5．孕婦冬天曬太陽注意事項

不要隔著玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。

盡量保證每天的日曬時間

準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1個小時，夏季每天不少于半小時。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

掌握每天最佳日曬時間

上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

6．健康小提示

準媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由于準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，準媽媽最好使用物理性的防曬霜。