1．懷孕21周肚子有多大?

懷孕21周孕媽媽的宮高范圍大約是20-30，腹圍為80-90，根據(jù)孕婦的胖瘦之分還存在著很大的差別。

這個時候一般都是以B超數(shù)據(jù)判斷胎兒是否發(fā)育良好，只要是正常飲食，沒有什么不舒服胎兒發(fā)育一般都是正常的，所以不必?fù)?dān)心，注意休息和營養(yǎng)，按時產(chǎn)檢。21周時候準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在下腹明顯隆起，體重增長快，容易感到疲勞，腰部疼痛。由于準(zhǔn)媽媽身體的重心發(fā)生了變化，突出的腹部使重心前移，為了保持平衡，不得不挺起肚子走路。

2．懷孕21周孕婦注意事項

如廁切勿蹲太久

孕婦上廁所如果蹲太久，可是會影響寶寶在子宮里的自由活動，甚至?xí)饘殞毴毖?。小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了?qiáng)烈的意識入廁，不要久蹲，這樣對孕婦和寶寶的健康都有好處!

左側(cè)臥位入睡最好

一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對你和寶寶都有益，因為左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

注意飲食

媽咪和寶寶的生長發(fā)育都需要更多的營養(yǎng)，要注意增加鐵質(zhì)的攝入量，寶寶要靠吸收鐵質(zhì)來制造血液中的紅細(xì)胞，所以這一階段媽咪容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品，其中，豆類不僅能提供能量和纖維，還含有一定量的鐵。橙子、西紅柿等富含維生素C的食品也都有助于鐵的吸收，如有必要也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

3．健康小提示

21周的胎兒聽力達(dá)到一定的水平，他(她)已經(jīng)能夠聽到您的聲音了。所以準(zhǔn)媽要特別注意自己說話的音調(diào)、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。