元宵節(jié)，湯小圓教你孕婦瑜伽6式

孕產(chǎn)瑜伽到底有什么益處呢?

對(duì)媽媽來(lái)講：孕產(chǎn)瑜伽可以增加順產(chǎn)幾率，提高母乳喂養(yǎng)的幾率，還可以緩解孕期身體產(chǎn)生的諸多的不適。

比如：腰背部酸痛、恥骨疼痛，減少水腫、抽筋，預(yù)防高血壓、糖尿病，并且調(diào)整胎位。此外，練習(xí)孕產(chǎn)瑜伽還可以把孕婦和孩子的體重控制在一個(gè)安全合理的范圍之內(nèi)。

對(duì)寶寶來(lái)講：練習(xí)孕產(chǎn)瑜伽可以讓寶寶在母體里就感受到媽媽的愛(ài)，媽媽通過(guò)合理的呼吸增加體內(nèi)的氧含量，也增加孩子的含氧量，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

有數(shù)據(jù)顯示，準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽，寶寶出生后的性格會(huì)明顯外向開(kāi)朗，安樂(lè)易養(yǎng)，寶寶生病的頻率也會(huì)低于沒(méi)有練習(xí)孕婦瑜伽的孩子。

每個(gè)孕婦都可以練么?需要注意什么?

雖然瑜伽是是一種普適性的運(yùn)動(dòng)，但是孕產(chǎn)瑜伽并不適合每一位孕婦。我們建議的合理的安全練習(xí)孕周是孕12周，并在醫(yī)院建檔之后。如果在孕期沒(méi)有胎盤和臍帶羊水等問(wèn)題的話，孕媽媽可以一直練到預(yù)產(chǎn)期。

如果在孕期有醫(yī)學(xué)上限制的問(wèn)題，比如說(shuō)胎盤低置，胎盤早剝，前置胎盤，以及嚴(yán)重的合并癥，嚴(yán)重的高血壓糖尿病等等，這些都是不建議練習(xí)的(即便練習(xí)也需要征求專業(yè)醫(yī)生的同意)。

特別注意：

在練習(xí)過(guò)程中，我們要保持身體相對(duì)空腹，不能飽腹也不能饑餓練習(xí)。練習(xí)中，準(zhǔn)媽媽要隨時(shí)補(bǔ)充水分。最重要的是保持心情愉悅，保持對(duì)自己、對(duì)胎兒的信任。