1．不要暴飲暴食，吃肥、厚、高、膩的食物

孕婦媽媽的身體內(nèi)承載著小寶寶的生命，因此身體的健康對孕婦和寶寶來說最為關(guān)鍵的。在過年期間，很多準(zhǔn)媽媽們在眾多的美食面前總也抵擋不了誘惑，經(jīng)常會有暴飲暴食的情況發(fā)生。專家提醒準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻?jīng)常暴飲暴食，或者吃過多的肥厚高膩的食物，會對腸胃造成極大的負擔(dān)，會影響腸胃的消化吸收功能。

春節(jié)期間，除了全家團聚以外，很多家庭都會外出走親訪友或者參加廟會游覽。因為游玩而饑一頓飽一頓，對孕婦來說是極為不科學(xué)的，如果吃得過飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會造成心慌、發(fā)憋;但如果長時間不吃飯則會引起低血壓，造成腹中胎兒缺氧，孕婦發(fā)生暈厥從而造成極大的危險。

廟會或者飯店的食物大多是采用油炸，烤制或者爆炒的，含有大量的脂肪和油脂，食用過多容易通過胎盤將多余脂肪和油脂傳輸給胎兒造成胎兒肥大，增加胎兒畸形或流產(chǎn)的風(fēng)險。

2．少吃生冷的食物

不管是平時還是在春節(jié)親友聚會的時候，孕婦的飲食一定要注意衛(wèi)生，對于那些生冷的食物能不吃就盡量不吃。我們常見的大部分生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，有些會產(chǎn)生過敏;而且如果吃生冷不潔的食物，很容易會引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命，同時當(dāng)腹瀉時腸蠕動增強，引起宮縮造成早產(chǎn)。

春節(jié)期間闔家聚餐，大魚大肉更是常見菜品，由于餐廳或廟會的衛(wèi)生條件有限，容易發(fā)生食物交叉感染或者烹飪不熟的現(xiàn)象出現(xiàn)，這大大增加了孕婦飲食的危險性，對于各種容易導(dǎo)致過敏的生冷性食物各位孕婦媽媽更是要敬而遠之，不要因為一時嘴饞而忘記胎兒的安全。

3．盡量少到飯店吃飯

很多家庭為了避免做年夜飯時的麻煩，因此選擇全家外出去飯店吃年夜飯，這樣對孕婦的健康會存在著危險。飯店里面的飯菜大都是高脂、高糖、高熱量，這些食物并不適合孕婦的食用。在飯店吃飯，在點菜的時候一定要選一些清淡的食物，比如清蒸魚、青菜等既清淡又易于消化。

零食等食物在過年期間是必不可少的，但并不是說所有的零食孕婦都適合吃，在挑選零食的食物一定不能吃甜點、糖果、垃圾食品，預(yù)防妊娠期糖尿病。油炸食物，燒烤，冰淇淋也是孕婦禁忌食物。

4．孕婦春節(jié)高危食物列表

零食類：

山楂類，例如冰糖葫蘆，山楂糕，山楂卷。

巧克力類，例如巧克力，酒心巧克力，巧克力糖果

生冷類，例如冰淇淋

飲料，例如可樂等碳酸飲料，濃茶，咖啡類

水果：

圣女果，山楂，桂圓，桔子

海鮮：

孕婦媽媽不要在春節(jié)期間食用過多海鮮，尤其是蟹類，海參不可以食用。

調(diào)料類：

建議孕婦媽媽在春節(jié)期間飲食要清淡，尤其要避免多糖多油多鹽食物， 另外要避免大量食用八角，桂皮，花椒等。

食物口味上孕婦媽媽要注意要盡量清淡，避免過于麻辣，甜度過大或者醬油過多的食物，要注意葷素搭配，不可食用過多肉類，尤其是兔肉。要多食用綠色蔬菜，注意補充葉酸。

5．保證正常的生活節(jié)奏和飲食方式

葷素搭配，營養(yǎng)充足

孕婦在春節(jié)期間，不可以一味的大魚大肉也不可一味的吃蔬菜以防止自己和孩子不發(fā)胖，這是不對的，孕婦一定要對飲食合理搭配，最好是頓頓有肉和蔬菜。這樣才能保證孕婦的需要，肉類可以給孕婦提供好的影響價值蛋白質(zhì)之類的必需品，蔬菜可以保證孕婦不缺乏各類維生素哦。

注意休息，不可熬夜

特別提醒一點，孕婦在春節(jié)期間不僅僅要注意飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，還要注意休息，一定要和平常一樣按時按點的休息，不要顧及他人怎么玩耍，自己一定要自覺去休息哦。

另外孕婦切不可燃放煙花爆竹或去吸煙場所久留，煙花爆竹燃放存在非常高的危險性，另外煙花爆竹燃放時會釋放大量有毒有害氣體例如二氧化硫會增加寶寶畸形的風(fēng)險，家庭聚會中可能會有某些家庭成員吸煙和飲酒，懷孕媽媽切不可飲酒或吸煙，更要避免在吸煙房間久留，二手煙中的尼古丁，一氧化碳等有害氣體會造成胎兒窒息，流產(chǎn)等風(fēng)險，只有擁有健康的生活方式才會對寶寶的健康更好。

節(jié)日是準(zhǔn)爸爸媽媽們要度過一個快樂的春節(jié)時光，與每一個家庭成員分享懷孕的喜悅，另一方面也要做好健康的防護準(zhǔn)備，實行一個健康的生活和飲食計劃，不要被外物影響，合理均衡膳食，充足的休息，為了每一個健康寶寶的誕生做好一切準(zhǔn)備。