1．補充葉酸

葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有著密切關(guān)系，如果您計劃要一個寶寶，應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補充葉酸，你每天需要的葉酸量為600微克～800微克。在購買前記得查看葉酸片的劑量，選擇孕婦專用的葉酸補充劑，別買錯哦!

2．注意基礎(chǔ)體溫

基礎(chǔ)體溫是可以大概看出排出卵子的質(zhì)量優(yōu)劣程度。如果基礎(chǔ)體溫高溫持續(xù)13～14天，那么就表示卵子的質(zhì)量還不錯。但是如果連續(xù)兩周以上較高的基礎(chǔ)體溫，就要考慮去醫(yī)院檢查一下你是否懷孕了。

3．會用排卵測紙

如果已經(jīng)做好了懷孕的準備，在準備過程中，測排卵試紙可以讓備孕媽媽準確地掌握排卵周期，不過一定要學(xué)會正確使用才行。一般來講，排卵測紙需要連續(xù)使用5天，檢測的最佳時間是每天早上10點到晚上8點。做完測試后留下測試結(jié)果和日后的測試進行比對，或者是將測試結(jié)果詳細記錄下來，直至檢測出LH峰值，這樣就能預(yù)知排卵時間準確受孕了。

4．計算預(yù)產(chǎn)期

由于懷孕期是以孕媽媽末次月經(jīng)的第一天為起始時間，所以這個時候你的“大姨媽”正在光顧呢。如果你正處于備孕階段，請記下月經(jīng)開始的時間，以便發(fā)現(xiàn)懷孕后計算預(yù)產(chǎn)期。

5．?dāng)z入豐富的營養(yǎng)

這個階段的營養(yǎng)要豐富全面，保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;調(diào)味品;堅果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養(yǎng)。且要記得吃熟透的食物，以免對懷孕產(chǎn)生隱形的危害。

6．遠離煙酒

計劃懷孕了，趕緊戒煙戒酒吧!因為孕媽媽飲酒、吸煙容易引起卵子畸形，還會嚴重影響胎兒的腦部發(fā)育。此外，在計劃懷孕的過程中，一定要遠離所有受孕不利因素，不要接觸麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等有毒物質(zhì)，不要照射X光等放射性物質(zhì)。

7．遠離電磁污染

電磁污染主要來自于手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。備孕過程中，應(yīng)該采取一些預(yù)防措施，遠離電磁污染，例如減少使用電腦和手機的時間;保持工作環(huán)境通風(fēng)換氣;臥室內(nèi)不要擺放電視、冰箱、微波爐等電器，不用電褥子;不要長時間看電視;操作電腦時使用質(zhì)量好的防輻射服，可減少電磁污染對孕婦本人及胎兒的影響。

8．不做劇烈運動

“大姨媽”光顧的時候做劇烈運動，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如果你正計劃懷孕，更應(yīng)該對快速跑、打籃球、跳水等劇烈運動say no。當(dāng)然，慢跑、打乒乓球等低難度的運動項目還是鼓勵進行的。

9．勿亂服藥

懷孕初期可能會出現(xiàn)鼻塞等感冒癥狀，所以，如果你正準備懷孕，當(dāng)類似感冒的癥狀出現(xiàn)時，為了安全，一定別急著吃感冒藥、抗生素等藥物，以免影響胎兒健康。在備孕階段生病看醫(yī)生，也一定謹記告知醫(yī)生，避免誤服孕婦禁服的藥物。

10．健康小貼士

女性朋友們在懷孕前期還是需要注意去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院進行身體各部位檢查，改變生活習(xí)慣，為優(yōu)生優(yōu)育做好準備。例外，女性朋友在懷孕初期要聽醫(yī)囑，盡量避免性生活，保證肚子的胎兒安全。