1．經(jīng)常保持樂觀情緒

心愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2．學會科學生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

3．孕期應定期檢查血紅蛋白

如發(fā)現(xiàn)貧血應及早治療。妊娠期每日服硫酸亞鐵0.3克 (其中含鐵離子為 60毫克 )，如有 1/10被吸收，每日就可吸收鐵離子6毫克，這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血，最好能一直服用持續(xù)到哺乳期結束。另外，孕媽媽至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應措施糾正貧血。

4．多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

5．做菜多用鐵炊具烹調(diào)

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

6．多吃富葉酸食物

孕媽媽應該從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。如果之前沒有食用，在孕21周開始食用也是可以的，孕婦飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

7．健康小提示

對于貧血的孕婦，應進富含鐵質(zhì)的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。還要及時糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應進行驅(qū)蟲治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產(chǎn)生貧血癥狀，那么孕前即患貧血癥的婦女，懷孕后其貧血癥狀將會更加嚴重，所以當已婚婦女決心承擔做母親的神圣使命時，應檢查自己是否患有貧血疾病，及早發(fā)現(xiàn)和治療是保護母嬰健康的重要措施。