1．女神湯唯懷孕啦！

孕期頭痛是個(gè)很棘手的麻煩，每當(dāng)頭痛起來，擔(dān)心吃藥會(huì)影響到腹中胎兒，許多孕媽媽會(huì)硬抗。這種做法其實(shí)是不對(duì)的，應(yīng)該積極嘗試能減輕疼痛的辦法，無法緩解時(shí)應(yīng)求助醫(yī)生幫助，查明頭痛原因并積極治療。為了逃離頭痛的魔掌，好孕媽媽將教導(dǎo)孕媽媽減緩孕期頭痛的好方法。

2．孕期頭痛不適？10大妙招來減緩！

妙招1：補(bǔ)充咖啡因

咖啡因有止痛的效果，也能夠刺激自主與交感神經(jīng)，有提神、舒緩緊繃神經(jīng)的作用。不想吃藥的孕媽媽，當(dāng)頭痛時(shí)可以喝含有咖啡因的飲品。一般建議孕媽媽一天最多不能攝取超過2杯咖啡，每杯容量150～250mL。另外，原本就有喝咖啡習(xí)慣的人，若突然戒掉咖啡因可能會(huì)引發(fā)頭痛，因此可循序漸進(jìn)戒除。

妙招2：飲食規(guī)律

血糖太低時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致頭痛，所以三餐規(guī)律飲食對(duì)于孕媽媽來說非常重要，千萬(wàn)不能因?yàn)槭虑榉泵ΧR。另外，避免食用經(jīng)過統(tǒng)計(jì)證實(shí)容易誘發(fā)頭痛的食物，例如巧克力、柑橘、紅酒等。每個(gè)人的情況不一，孕媽媽仍然可自行調(diào)適。

妙招3：睡眠規(guī)律

孕媽媽過于疲勞會(huì)引發(fā)頭痛，因此盡量讓自己維持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，若突然感到頭痛或頭暈時(shí)，可以找靜謐涼爽的環(huán)境小憩，趁著躺下來休息的期間，慢慢使頭痛減輕。若仍然無法緩解，則可以實(shí)時(shí)咨詢醫(yī)師。

妙招4：適度運(yùn)動(dòng)

孕媽媽可以適度運(yùn)動(dòng)，身體狀況允許時(shí)，可以快走半小時(shí)來放松肢體。尤其推薦做孕婦瑜伽，幫助提升身體平衡及促進(jìn)血液循環(huán)，減緩壓力導(dǎo)致的不適。

妙招5：舒緩按摩

當(dāng)出現(xiàn)偏頭痛癥狀時(shí)，讓自己待在舒服的環(huán)境中，喝杯溫開水，輕輕揉捏按摩太陽(yáng)穴或背部，抑或是慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和肩膀，接著再按摩頭部及聳肩來放松身心，但必須注意按摩的力道不要過大，以免因疼痛而導(dǎo)致不舒服。

妙招6：冰敷、熱敷

冰敷可使人對(duì)于痛覺沒那么敏感，可以將冰敷墊用毛巾包裹后，放在太陽(yáng)穴及肩頸部來回冰敷，緩解頭昏腦脹的情形。熱敷對(duì)于緊縮性頭痛很有效，因肩頸壓力過大也造成的頭痛，可以找條熱毛巾，放在肩頸的部位熱敷。

妙招7：足量飲水

有時(shí)頭痛是由于缺水引起，不過口渴是千萬(wàn)不要一口氣大量飲用，建議以“少量多次”的方式喝水，之后再定時(shí)定量補(bǔ)充。成人每天飲用2000mL左右的水，才能夠使生理系統(tǒng)正常運(yùn)作，維持身體平衡。

妙招8：泡溫水澡放些喜歡的音樂來舒壓。

妙招9：放慢動(dòng)作

無論是躺著或者坐著時(shí)，都不要突然起身，要慢慢地扶好東西站起來，最好可以支撐好身體再站起來，以免突如其來的震動(dòng)使原本頭痛的情況加重。

妙招10：就醫(yī)問診

若孕媽媽感覺不舒服可以掛神經(jīng)內(nèi)科或婦產(chǎn)科，醫(yī)師多半會(huì)開立孕期能夠使用的藥物，不要強(qiáng)忍著。當(dāng)感覺輕度頭痛時(shí)，藥效可以發(fā)揮80%，等到頭痛劇烈，忍無可忍時(shí)才吃藥，藥效僅存30%，往往必須要吃到更高劑量。建議感覺不舒服就吃藥，但必須經(jīng)過醫(yī)師診斷后再行使用。