1．即刻休息

當懷孕23周的孕媽媽出現(xiàn)宮縮的時候，需要馬上放下手上的 任何工作，停止活動，左側臥位，臥床休息。并計算1小時內的宮縮次數(shù)。若頻繁“宮縮”發(fā)生于孕37周之前(如1小時內出現(xiàn)4次或4次以上“宮縮”，且每次持續(xù)30秒以上)，或有其他早產跡象，如陰道出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰酸感、便意感、下墜感等，應馬上去醫(yī)院檢查或做安胎等處理，防止早產?？傊?，孕媽媽或家人萬不可嘗試著自己判斷宮縮的真假，以防不測。

2．放松腹部

若為假宮縮，可平躺，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般臥床休息30～60分鐘后，“宮縮”情況即可改善或消失。

3．準爸爸幫忙

假性宮縮發(fā)生時，孕媽媽笨重的身體需要一些支撐。這時候，準爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松。并可在一旁帶她做深呼吸，提示她一些保持輕松的要點，還可為妻子按摩。

4．喝溫開水

懷孕23周的孕媽媽出現(xiàn)宮縮時，可以多喝幾杯溫開水，有時候孕媽媽身體脫水也有可能是誘發(fā)宮縮的一個原因。

5．放松心情，避免誘因

懷孕23周的孕媽媽如果出現(xiàn)宮縮要消除焦慮、恐懼心理，化解壓力，防止壓力積攢，做到心態(tài)恬淡安寧。并且在日常要做好孕期保健，盡量避開誘發(fā)“宮縮”發(fā)作的因素。如孕婦過度勞累、受到驚嚇、運動過度、強力撞擊或者不良生活習慣(吸煙、酗酒)或者服用某些藥物等等。

6．健康小提示

孕媽咪不論在何時何地發(fā)現(xiàn)宮縮，一定趕快放下手中的事情，找個安靜的地方休息一下，“能坐不要站，能躺就不要坐”，休息后會得到緩解，如果沒有緩解，一定要到醫(yī)院就醫(yī)。