1．控制體重

現(xiàn)在的你是不是受到了家里的“國寶”級待遇而大吃特吃?可要小心超重哦!如果你的體重超過15kg，就很有可能生下巨大兒，很容易難產(chǎn)的，而且體重增加過快，會增加妊高癥、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但如果每周體重增加低于0.4kg的話，你也要補(bǔ)充營養(yǎng)攝入了。總之你要時(shí)刻檢測好自己的體重，均衡膳食。保證自己和胎寶寶的營養(yǎng)健康。

2．謹(jǐn)防患妊娠中毒癥

如果你出現(xiàn)了蛋白尿，全身水腫，血壓高，或者一周之內(nèi)體重長了一斤以上，那你就要小心妊娠中毒癥了，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)行檢查和治療。如果你是35歲高齡產(chǎn)婦或比較胖的媽媽，那一定要做好產(chǎn)檢，因?yàn)槟闶侨焉镏卸景Y的高危人群。平時(shí)也要多加注意，吃飯吃到八分飽，多吃一些高蛋白的食物。

3．出行方式

如果你的單位離家不遠(yuǎn)，那就太幸運(yùn)了，走路上班是首選。步行不僅可以呼吸到新鮮空氣，還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡，但每次走路時(shí)間最好不要超過30分鐘，也不要走太快;如果你自己有車也要謹(jǐn)慎選擇自駕，因?yàn)殚_車時(shí)的前傾姿勢會壓迫子宮，也很容易疲勞，所以你還是要量力而行!

4．產(chǎn)前抑郁癥

有些準(zhǔn)媽會在第一次懷孕時(shí)得抑郁癥，而且都說“產(chǎn)前抑郁”更青睞白領(lǐng)女性，不知道你是否也在其中?其實(shí)，懷孕時(shí)期心情起伏是很正常的，你要保持好輕松的心態(tài)，放寬心，多和家人溝通交流。如果你的心情一直持續(xù)低落，甚至開始悲觀厭世的話，就趕緊去找醫(yī)生咨詢一下吧!不要覺得這是你自己的心情問題，這很有可能是產(chǎn)前抑郁癥哦。

5．注意生活細(xì)節(jié)

站立時(shí)兩腳要平行、兩腳稍稍分開，把中心放在腳心上。走步時(shí)要胎頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實(shí)。上下樓時(shí)切忌哈腰、腆肚，下樓時(shí)一定要扶著扶手，看清臺階踩穩(wěn)了再邁步，尤其到了孕后期更要注意。

6．妊娠紋

妊娠紋產(chǎn)生的原因，主要由于腹部急速的擴(kuò)大，以肚臍為中心，產(chǎn)生向外的放射狀的紋路，這就是妊娠紋。懷孕期的妊娠紋顏色較淺，產(chǎn)后因?yàn)榧彼偈湛s，顏色則會變深。所以，懷孕23周的孕媽媽此時(shí)也要開始注意妊娠紋的生長咯。

7．和你腹中的寶寶做做游戲

懷孕23周的孕媽媽已經(jīng)可以感受到胎動了，此時(shí)你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲，當(dāng)他(她)把你的肚皮頂起一個(gè)小鼓包時(shí)，你可以一邊跟他(她)說話，一邊也用手摸摸他(她)，輕輕推一下，看他(她)有什么反應(yīng)。經(jīng)常這樣做，胎兒會發(fā)現(xiàn)這是個(gè)有趣的游戲，會和你玩得很起勁的。

8．健康小提示

23周的胎兒看起來已經(jīng)很像一個(gè)縮小的嬰兒了，此時(shí)孕媽媽應(yīng)該繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到每天1000毫克。