1．養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

不管是在備孕前還是懷孕后，飲食營養(yǎng)對(duì)于想要寶寶的媽媽來說，是相當(dāng)重要的。營養(yǎng)學(xué)家們從臨床的個(gè)案研究發(fā)現(xiàn)，如果母親懷孕時(shí)的飲食習(xí)慣不好，寶寶出生后易經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現(xiàn)象。

2．補(bǔ)充葉酸

孕早期如果缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。所以孕婦此時(shí)的葉酸補(bǔ)充是必不可少的。孕婦補(bǔ)充葉酸可以多吃一些含葉酸的食物，也可以吃醫(yī)生開的葉酸片。

3．?dāng)z取多種微量元素

孕婦在補(bǔ)充葉酸同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)多種微量元素的攝取，因?yàn)槲⒘吭劁\、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?？梢赃m當(dāng)?shù)纬砸恍┫憬?、?dòng)物內(nèi)臟，還有瓜子、花生、松子等堅(jiān)果類食品，這些食品中富含鋅元素。

4．盡量吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

溫?zé)岬氖澄锲鸬綔匚?、養(yǎng)胃的作用，對(duì)整個(gè)孕期營養(yǎng)的攝取很重要。所以，要避免吃溫度太低的食物，特別是早餐，熱粥、熱牛奶、熱面湯是很好的餐點(diǎn)。

5．健康小貼士

懷孕第3周時(shí)，孕婦應(yīng)該制定一個(gè)比較詳細(xì)的懷孕計(jì)劃，其中應(yīng)該包括你的工作安排、醫(yī)療保健、營養(yǎng)飲食以及家庭財(cái)務(wù)計(jì)劃等，提前做好準(zhǔn)備，迎接寶寶的到來。