1．充足的休息和睡眠

隨孕期增加，睡眠時間也需要相應(yīng)整，懷孕早期體內(nèi)荷爾蒙變化，所需睡眠比較多;懷孕中期不需要太多睡眠;懷孕后期隨著胎兒發(fā)育，走動需要更多能量，容易感到疲勞。

懷孕后期孕婦晚上會經(jīng)常醒來，每晚要盡量早睡或早展晚起以保證7~9小時睡眠。如果白天感覺疲勞，坐下休息或小睡一會兒。有10-20分鐘喝咖啡休息時間或午休時間休息一下會很有幫助。白天散步或活動一下晚上會睡得香甜。

2．放松減壓

一個人難過或遇到不可思議的事情時，自己要冷靜下來，放松緊張的肌肉，減輕壓力。身心放松有助于心態(tài)平和，減緩肌肉壓力。放松第一步，想像自己睡覺前大腦和身體的感覺，放松時就是進入這種感覺?；杌栌瘯r呼吸緩慢平穩(wěn),這種呼吸方法有助于緩解壓力，生產(chǎn)時同樣非常有效。

3．改善緊張關(guān)系

在一段時間或一生中，每個人都曾關(guān)系緊張過一和家庭、朋友或同事，多數(shù)關(guān)系或好或壞，而孕期是建立穩(wěn)固良好關(guān)系的好時機期會有人幫助你。

通過咨詢保健員，參加一些培訓(xùn)班(產(chǎn)前培訓(xùn)班、瑜伽或分娩培訓(xùn)班)，參加孕婦保護社閉，可結(jié)識其他孕婦。醫(yī)院的社會工作者會幫你找到支持團體。

系安全帶:有益于健康的好習(xí)慣

系上安全帶對孕婦和胎兒更安全，在車內(nèi)系府帶和安全腰帶足最安全舒適的，分別從肩上斜過胸部和系在髖部，安全腰帶系在腹部突出以下，飛機上也是如此。

藥品服用謹(jǐn)遵醫(yī)囑：

服用任何藥物前一定要先和醫(yī)生、助產(chǎn)士商量，當(dāng)然保健員開的藥品一定要吃。有的藥物(如抗生素、胰島索、抑郁癥藥物)治療疾病,有的藥物緩解癥狀,如疼痛、頭痛、流鼻涕、打噴嚏。治療的藥物比起緩解癥狀的藥物危害更大。

如果想用藥感覺舒服些(并非治療疾病)，考慮一下藥的副作用，咨詢醫(yī)生或助產(chǎn)士。保健員認(rèn)為某一藥物可安全服用則可以服用。此外，其他疼痛或不舒服位考慮篇他方法，如以F推薦的家庭療法。

孕前可安全服用的一些藥物孕后有副作用，以下列舉幾個：

緩解疼痛或發(fā)燒的藥物。一些緩解疼痛的藥物(如阿司匹林、布洛芬、甲鋮萘丙酸)很容易引起孕婦和新生兒大出血。這些藥物妨礙生產(chǎn)，所以孕后不要服用這些藥物。孕期可服用醋氨酚(羥苯基乙酰胺)，劑量要按規(guī)定服用，過量也會對孕婦和胎兒帶來傷害。