1．植物油

孕24周時(shí)的胎寶寶體內(nèi)也開(kāi)始儲(chǔ)備脂肪。你在飲食上對(duì)植物油與動(dòng)物油的攝入量要有適當(dāng)?shù)谋壤?，平常你不可額外攝入動(dòng)物油，因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動(dòng)物性油脂。在烹調(diào)食品時(shí)用植物油就可以了。

2．魚(yú)肉

魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所必需的蛋白質(zhì)和氨基酸，而且還含有豐富的維生素，孕婦容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以，多食用魚(yú)類這種高營(yíng)養(yǎng)的食品是很有好處的。另外，由于孕婦活動(dòng)量較小，對(duì)脂肪的消耗量較少，如果攝入大量的脂肪容易發(fā)胖，而魚(yú)類一般含的脂肪較少，食用魚(yú)類不容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖。另外，DHA是胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于多元不飽和脂肪酸。孕24周的孕媽媽要為胎兒提高足夠的DHA。那么哪些食品里含有較多的DHA。這應(yīng)該首數(shù)魚(yú)類，尤其是深海魚(yú)的DHA含量最高，而且最容易被人體吸收，所以，孕婦應(yīng)該多吃些魚(yú)。如果食欲不振可以選擇喝魚(yú)湯，也能為人體補(bǔ)充DHA。

3．潤(rùn)腸通便的食品

這個(gè)時(shí)期的你很容易被便秘多困擾，發(fā)生便秘現(xiàn)象后，你要注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些潤(rùn)腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于消化。不要自己隨你服用瀉藥。

4．牛奶

孕婦晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。另外，牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素大量增加，讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細(xì)嫩;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)寶寶的發(fā)育是有好處的，因此，對(duì)于孕婦來(lái)講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。

5．黑芝麻

芝麻中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì)，所以孕媽進(jìn)食適量的黑芝麻，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。黑芝麻中富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若孕媽是在將其搗碎之后進(jìn)食，便能夠更好地吸收，同時(shí)可有效增強(qiáng)母體的抵抗力，可預(yù)防和治療感冒發(fā)燒等。此外，在孕期進(jìn)食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之后患皮膚病。

6．健康小提示

孕婦晚上喝牛奶應(yīng)溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。