1．瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本的物質(zhì)。同樣孕婦也需要蛋白質(zhì)來(lái)維持子宮、胎盤、乳腺組織及全身的變化。同時(shí)孕婦還需要有一定量的蛋白質(zhì)儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)的消耗及產(chǎn)后泌乳，因此，懷孕5周的孕婦應(yīng)該多吃一些瘦肉，補(bǔ)充妊娠期需要的蛋白質(zhì)。

2．牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅、鐵等微量元素，懷孕5周的孕婦吃牛肉，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，鋅、鐵等微量元素對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也很有好處。

3．牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣元素，懷孕5周的孕婦每天喝一杯牛奶，不僅能夠促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，可以幫助媽媽改善營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)媽媽們的體質(zhì)。

4．含葉酸的食物

懷孕的前三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的重要階段，這個(gè)時(shí)候如果缺乏葉酸，容易出現(xiàn)胎兒畸形。因此懷孕5周時(shí)，孕婦要補(bǔ)充葉酸，降低胎兒出現(xiàn)畸形的幾率。此時(shí)，孕婦可以多吃一些含葉酸的食物，比如菠菜、蘆筍、西蘭花、橘子、桃子等綠色蔬菜和新鮮水果。還可以補(bǔ)充維生素，一舉兩得。

5．核桃

懷孕5周的孕婦吃核桃，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有很大的幫助。但孕婦注意不要多吃，一天吃2-4個(gè)，多吃準(zhǔn)媽媽容易發(fā)胖，還可能造成孕期血糖異常。

6．健康小貼士

懷孕5周的孕婦開始有早孕反應(yīng)了，飲食上要清淡些，選擇易消化、易吸收的食物，烹飪也要盡量多樣化，并盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。