孕婦為什么容易腹脹？

懷孕期間，女性因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但同時(shí)也會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢，從而減慢消化過程，讓你感覺肚子很不舒服，特別是在一頓飽餐之后。

腹脹，其實(shí)是由于氣體在胃腸道內(nèi)蓄積而產(chǎn)生的一種主觀上的不適感。正常情況下，胃腸道中的氣體主要有兩個(gè)來源，一個(gè)是你吸入的空氣，另一個(gè)是結(jié)腸(大腸)內(nèi)細(xì)菌分解未消化食物時(shí)所產(chǎn)生的氣體。

孕婦由于腸道蠕動(dòng)減慢，減慢了食物的消化過程，使細(xì)菌有更多時(shí)間在那些未完全消化的物質(zhì)被排泄出體外前，對(duì)它們進(jìn)行分解。更多的分解時(shí)間導(dǎo)致食物的進(jìn)一步發(fā)酵，結(jié)果產(chǎn)生了更多的氣體，引起胃腸脹氣。

過多的氣體在引起胃腸脹氣的同時(shí)，也會(huì)引起發(fā)排氣的增多。

懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會(huì)將胃推向上方，也會(huì)壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí)，孕婦腹脹就會(huì)更加明顯。

如何減緩孕期的腹脹、排氣現(xiàn)象？

1.避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認(rèn)為，脹氣時(shí)，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會(huì)造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可采取少吃多吃的方案，一天吃6～8餐，不要一餐吃太多食物。也不要光吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。

2.懷孕期間，胎兒發(fā)育需要大量蛋白質(zhì)，淀粉類、面食類、豆類等植物蛋白易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適，需求量較少，不用多攝??；肉蛋奶是不錯(cuò)的選擇?？梢远喑允卟?、水果，以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3.如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會(huì)造成腸絞痛，并會(huì)使得子宮收縮。

4.散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，專家提示，孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng)，所以散步時(shí)只要慢慢走即可。只要是身體健康、正常，沒有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場(chǎng)所，也可以在家里來回走動(dòng)，一樣能達(dá)到散步的效果。

5.當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，可通過按摩幫助腸蠕動(dòng)。正確按摩方式：從右上腹部開始，順時(shí)針方向移動(dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。飯后1小時(shí)后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

6.生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，也可使身體溫?zé)?，如果出現(xiàn)腹脹時(shí)可適量服食。