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首頁 孕育健康 孕期的你抽筋又腿痛,其實就差這一點鈣!

孕期的你抽筋又腿痛,其實就差這一點鈣!

孕期的你抽筋又腿痛,其實就差這一點鈣!

孕期身體對鈣的需求可能超乎你的想象,因為懷孕期間不僅孕媽自身需要鈣質,胎寶寶牙齒、骨骼等各方面的發(fā)育也需要從母體獲取鈣質。

一旦孕媽缺鈣,就無法滿足胎兒生長的需要,身體只好調動孕媽骨骼、牙齒中的鈣來供應胎寶寶的需要。如果孕媽沒有及時、足量地補鈣,那么就可能會出現抽筋、牙齒松動、關節(jié)疼痛等情況。除此之外,還有可能會導致寶寶出生后齲齒、骨骼發(fā)育不良,嚴重時還會出現佝僂癥等疾病。

菌菌等我!我先去囤幾箱鈣片!

別急別急,補鈣也是有講究的好伐,讓菌菌先講完~

我們的日常飲食中,其實就含有豐富的鈣質,比如通常250ml純牛奶,大約含鈣398毫克,100克奶酪或普通盤裝海帶也含有將近800毫克的鈣,還有含鈣特別豐富的蝦皮,超市中購買一小包就有大約991毫克的鈣質。所以說,什么時候補、補多少,得看每個階段的需求量來定!

菌菌答疑解惑

Q1.菌菌,補鈣時還需要補維生素D嗎?

需要!維生素D的一個主要作用就是幫助孕媽更好地吸收和利用鈣,但是維生素D也是需要在醫(yī)生的指導下進行適宜劑量的補充哦。另外,平時生活中孕媽也可以多曬太陽,加強體內維生素D的轉化。

Q2.孕晚期補鈣會不會造成胎兒頭太硬不好順產?

孕晚期補鈣并不會造成胎兒頭太硬,而且胎兒的顱縫在出生時是沒有閉合的,分娩時經過產道的擠壓,胎兒的顱縫可以輕度重疊,繼而使雙頂徑變小,從而順利完成胎寶寶與媽媽的“人生初見”!

最后菌菌還是要叮囑兩句,孕媽在平時生活中也要保持良好的生活習慣,適當運動、早睡早起。對于已經缺鈣的媽媽來說,飲食上也要注意少吃含草酸的蔬菜,比如菠菜、莧菜等,防止草酸在腸道中與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。

補鈣事雖小,但往往“成敗”取決于細節(jié),孕期沒補的鈣,等寶寶出生后再補,想必是八匹馬拉也補不回來了,所以為了寶寶的正常發(fā)育,媽媽們且補且珍惜吧!

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