在孕期最害怕的就是流產(chǎn),因?yàn)樘菏窃袐尩男念^肉,是全家的期盼,其實(shí)只要做好準(zhǔn)備,防患于未然,所有寶寶都是可以順利出生的,孕媽們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不必過(guò)于緊張,只要自己健康,寶寶也不會(huì)差到哪里去。
整個(gè)孕期,孕媽們唯一的狀態(tài)就是盼啊盼,總想著寶寶快快出生,這樣心里的石頭就可以放下了,但是過(guò)度擔(dān)心胎兒的健康,反而容易導(dǎo)致孕媽們出現(xiàn)一個(gè)更可怕的癥狀——失眠。
失眠可怕在哪里?不只是孕婦,只要失過(guò)眠的人都能夠體會(huì)到,而失眠除了病理上的愿意,大多數(shù)都是因?yàn)槿吮旧砭癫患鸦蛘邏毫^(guò)大等一系列的問(wèn)題造成的,懷孕后,有些媽媽不能很好的做好角色轉(zhuǎn)換,或者對(duì)胎兒過(guò)度在意,導(dǎo)致自己精神非常壓抑,最終導(dǎo)致失眠,短期失眠或許對(duì)自身造不成太大的影響,但是長(zhǎng)期失眠不只是對(duì)孕婦的健康,對(duì)胎兒也是非常不利的。失眠在孕期是比較常見(jiàn)的問(wèn)題,多數(shù)孕婦會(huì)慢慢的調(diào)整過(guò)來(lái),但有些孕婦卻因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠導(dǎo)致身體狀況嚴(yán)重下滑,最終威脅到了胎兒,這是孕婦最不想遇到的問(wèn)題,但是有些孕婦卻不知道該如何調(diào)節(jié),對(duì)于孕期失眠,入睡困難到底該怎么調(diào)節(jié)呢?
一、不過(guò)度擔(dān)心胎兒健康過(guò)度的擔(dān)心就會(huì)造成精神上的壓力,雖然孕期會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題,但是大多數(shù)問(wèn)題都是比較正常的,只要順利通過(guò)每一次孕檢,自己的生活方式也比較健康,寶媽們就不要過(guò)多的去想胎兒會(huì)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,多享受寶寶成長(zhǎng)的樂(lè)趣,開(kāi)心的度過(guò)孕期。
二、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣
不必因?yàn)閼言辛司涂梢赃M(jìn)補(bǔ),尤其在孕早期更不必盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),一日三餐按正常進(jìn)行就行,并不是營(yíng)養(yǎng)越豐富越好,對(duì)于微量元素和其他一些方面的營(yíng)養(yǎng)適度補(bǔ)充,不要打亂自己的飲食規(guī)律,不規(guī)律的飲食會(huì)造成孕婦身體無(wú)法正常的調(diào)節(jié)恢復(fù)正常,會(huì)造成失眠的癥狀。
三、睡覺(jué)不拖沓到了睡覺(jué)的時(shí)間,該睡就睡,不要因?yàn)橥媸謾C(jī)看電視就錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間,睡醒了該起床就起床,適當(dāng)活動(dòng)可以放松心情,良好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成后就很難出現(xiàn)失眠的癥狀,生物鐘很重要,不要輕易打亂。
如果本身睡眠質(zhì)量不是太好,孕婦需要注意盡量不要睡前飲水進(jìn)食,可以換個(gè)舒服的睡姿,適當(dāng)用溫水泡泡腳,都是有助于睡眠的,如果失眠癥狀比較嚴(yán)重,也不要亂用藥,及時(shí)咨詢醫(yī)生,才是最好的方法。
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