女性在懷孕后，大多都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。有些孕媽貧血是因?yàn)槿辫F。那么孕婦缺鐵性貧血怎么食補(bǔ)？下面就一起來看看吧。

隨著懷孕周數(shù)增加，胎兒的營養(yǎng)需求量也逐漸增高，對于鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素也會(huì)提升，導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生貧血的機(jī)率也會(huì)一路升高。

建議孕媽媽每天補(bǔ)充27mg的鐵，特別在孕期中、孕后期，媽媽需要鐵來支持紅血球細(xì)胞、胎盤和肚子里的寶寶，也為媽媽在生產(chǎn)時(shí)大量失血做好準(zhǔn)備。

孕媽媽貧血的典型癥狀：

常常有疲勞或虛弱的感覺

從坐到站立容易感覺頭暈

頭痛

手和腳容易冰冷

面色萎黃

心跳不規(guī)則或容易胸痛

缺鐵貧血的孕媽媽需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？

1、鐵質(zhì)

鐵吸收的最簡單的來源是動(dòng)物來源，被稱為血紅素鐵。包括肝臟、豬血、瘦肉、蛋黃、蜆及魚干，紅肉是動(dòng)物蛋白的最豐富的來源。

而從植物來源的鐵，稱為非血紅素鐵。非血紅素鐵是不容易被吸收的血紅素鐵。食物來源包括深綠色蔬菜，如菠菜和蘿卜青菜、豆類、紅棗、黑棗、海藻、全谷類、堅(jiān)果類、葡萄干、南瓜子等種子。

2、葉酸

葉酸是用于防止維生素相關(guān)性貧血，預(yù)防胎兒神經(jīng)缺陷的。含有葉酸的食物有綠色蔬菜類、蛋黃、黃豆制品、堅(jiān)果、動(dòng)物的肝臟、蛋、禽肉，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

3、維生素E

地瓜、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠色蔬菜等。

4、維生素B6 、B12 、鎂、銅、鈷

包括魚、雞、土豆、番茄、香蕉、全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡蛨?jiān)果。

需要注意的是，補(bǔ)鐵的同時(shí)不要攝入酒精、制酸劑的胃藥、茶、咖啡、過多纖維素、人工甘味劑等。

另外，醫(yī)生也建議直到停止喂母乳或產(chǎn)后6個(gè)月，應(yīng)持續(xù)服用含有豐富鐵質(zhì)的食物和補(bǔ)充品。