1．牛奶

1、宜吃理由：

蛋白質(zhì)豐富，優(yōu)質(zhì)蛋白，容易吸收。

2、食用建議：

500毫升每天。

2．豬心

1、宜吃理由：

含有豐富的肌肉蛋白，對于肌肉的修復(fù)提供豐富的原料，促進癥狀的緩解。

2、食用建議：

200g切片炒食。

3．雞腿菇

1、宜吃理由：

鈣質(zhì)含量豐富，可改善肌肉力量，減少痙攣發(fā)生。

2、食用建議：

200g與青菜同炒食用。