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為什么三九天養(yǎng)生效果好

1.為什么三九天養(yǎng)生效果好

三九天是一年中最冷的時(shí)候,俗話說“秋收冬藏”此時(shí)節(jié)是身體新陳代謝最慢的一段時(shí)間,也是具有收斂的一段時(shí)期,此時(shí)做一些養(yǎng)生舉措可以調(diào)整身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)以抵御寒冬,讓來年的身體更好。

三九天養(yǎng)生主要從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神四個(gè)方面入手。

飲食上,要少吃咸味食品,常些苦味食物,晨起服熱粥,晚餐可以少吃些,以養(yǎng)胃氣;起居上宜多曬太陽,促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體的御寒能力;三九天溫度低,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),在太陽出來后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)更好;三九天時(shí),天氣寒冷,萬物收斂,要讓心情放松、情緒平緩。

2.什么是三九天

“三九”是指冬至后的第三個(gè)“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天?!岸梁蟮谌齻€(gè)第九天”是指“三九九”,也是“三九”和“四九”相交之日,并非“三九”,即“三九”是九天而非一天。

中國農(nóng)歷有“九九”的說法,用來計(jì)算時(shí)令。計(jì)算的方法是從冬天的冬至日算起(從冬至開始叫“交九”,意思是寒冷的開始),每九天為一“九”,第一個(gè)九天叫“一九”,第二個(gè)九天叫“二九”,依此類推,一直到“九九”,即到第九個(gè)九天,數(shù)滿九九八十一天為止。這時(shí)冬天已過完,春天來到了。

3.“三九”寒天合理膳食御寒

三九時(shí)節(jié),天氣比較寒冷,此時(shí)御寒成為了最為關(guān)鍵的事情??梢酝ㄟ^合理膳食,以達(dá)到御寒的目地。在日常飲食中不妨適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血的功效,吃這些食物可增強(qiáng)內(nèi)分泌功能,從而達(dá)到御寒作用。

還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西,如蔥、姜、蒜、胡椒等,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。

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