1．三九灸的準備工作有哪些

做三九灸前，要做一些準備工作。先到中藥店購買一些現(xiàn)成的艾蓉，再買一些大塊的生姜，按照右側的圖示制作成艾柱，再準備好含95%酒精的棉球，三九隔姜灸就可以開始了。

將大塊生姜切片：姜片不要切得過薄或過厚，1cm左右為宜。

在姜片上扎眼兒：用縫衣針在切好的姜片上扎8-10個小眼。

將艾蓉做成艾柱：將艾蓉做成錐狀的艾柱，切記要捏實。

把艾柱放在姜片上：把做好的艾柱置于姜片上，完成所需數(shù)量即可。

2．三九灸的最佳時間

冬至、三九做艾灸是補陽的黃金期

中醫(yī)養(yǎng)生講究春生、夏長、秋收、冬藏，在一年中冬至和三九是艾灸補陽的黃金期。此時艾灸可以將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結合起來，更好地發(fā)揮溫陽補氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫力和對氣候的適應力。冬至艾灸的時間選擇為冬至前后4天，一共持續(xù)9天。三九天艾灸的時間選擇為冬至后的第19-27天。

3．三九灸的常用穴位

神闕穴位于肚臍，是五臟六腑之本，為任、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸此穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發(fā)生長，為體所用。關元穴位于神闕下三寸，具有培元固本，補益下焦之功，艾灸此穴有調節(jié)內分泌、強身固體的作用。

命門穴位于腰背的正中部，灸此穴可強腎固本、疏通督脈上的氣滯點，促進氣血運行。足三里穴位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸，灸此穴可改善足部怕冷癥狀，有理脾胃、調氣血、助消化、補虛弱的功效。

女性在冬季做艾灸，可以增強抗寒能力，改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病;經(jīng)常做艾灸的女性會發(fā)現(xiàn)體質明顯改善，皮膚紅潤細膩，同時艾灸的補益作用還能豐胸，排毒作用還能減肥，可以起到全方位的保養(yǎng)作用。