1．腿

手上涂抹少量油，拇指和食指承C字形，從大腿根部向腳踝處， 像擠奶一樣輕輕向下滑動，一側結束更換另一側；

2．腳

輕輕的將腳踝做旋轉（動作一定要輕柔），然后從腳踝處向腳趾方法輕輕下滑按摩；

3．腳底

用你的兩個拇指，在寶寶腳底部，由腳跟向腳趾方向輕輕推動；

4．腳趾

抓住每個腳趾，輕輕由根部拉至腳尖，10個腳趾都要進行這樣的動作；

5．手臂

胳膊的方法和腿類似，從腋窩處向手腕處滑動按摩，然后向不同的方向輕輕轉動手腕，一側結束更換另一側；

6．手心

用你的大拇指在手心旋轉畫圓形；

7．手指

用你的拇指和食指夾住寶寶的手指，輕輕滑動下來，10個手指都要做到哦；

8．胸部

將你的雙手放置在寶寶胸前，輕輕的從胸部中間向肩膀兩側滑動，可以重復的做幾次；

9．腹部

將手平放在腹部，輕輕的做順時針旋轉，可以一只手，也可以雙手交替進行；

10．脊柱（a）

將寶寶翻過身來，趴在毛巾上，用你的指尖輕輕從脖根處向臀部滑行，還可以邊劃小圈邊向下滑動；

11．脊柱（b）

從寶寶的肩膀開始，用你的雙手，做豎線條的滑動，一直到他的腳部；

12．頭面部

用你的兩手拇指指腹，沿寶寶眉間向兩側輕輕滑動；然后兩手拇指在下頜中央部位，向外上方輕輕滑動，呈微笑狀。最后你還可以想洗頭發(fā)一樣，輕輕的按摩寶寶的頭部。 整個按摩過程大概要持續(xù)半個小時，剛剛開始做的時候可以短一些，五分鐘，讓寶寶慢慢接受按摩，并且喜歡上它，之后再逐漸的延長時間，直到半小時。

按摩做完后，寶寶可能開始打瞌睡了，換塊尿布，抱起來給他喂奶，之后放在嬰兒床上，他就會輕松、安靜的入睡了。