1．山藥

山藥清心安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨。山藥中含有大量黏液蛋白，可調(diào)理脾胃，并能保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。可以吃山藥粥、炒山藥、蒸山藥。

2．猴頭菇

猴頭菇是最常用來(lái)健胃補(bǔ)脾的食物，性甘平，進(jìn)食之后可以養(yǎng)胃健脾，有很好的食療效果。

建議身體虛弱或者病人，老年人經(jīng)常食用猴頭菇湯，能夠滋養(yǎng)身體，幫助提高免疫能力。

3．扁豆

扁豆健脾養(yǎng)胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說(shuō)的芹菜還要高3倍多。

平時(shí)容易便秘上火的人不妨多吃點(diǎn)扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來(lái)緩解了，它可能會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

4．紅棗

紅棗也是很好的選擇，紅棗進(jìn)入胃經(jīng)脾經(jīng)，是一種溫性食物，吃起來(lái)甜甜的，能夠達(dá)到養(yǎng)血安神和補(bǔ)益脾胃作用；

當(dāng)出現(xiàn)大便稀薄，吃東西少，脾胃虛弱，身體沒(méi)有力氣等癥狀就可以吃一些紅棗調(diào)理，有便秘問(wèn)題，濕熱疾病或者氣滯問(wèn)題的人是不能吃紅棗的。

5．小米

小米的蛋白質(zhì)有谷蛋白、醇蛋白、球蛋白等多種。種子蛋白質(zhì)含多量的谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。

中醫(yī)認(rèn)為小米可以健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。

小米內(nèi)含有多種對(duì)性有益的功能因子、能壯陽(yáng)、滋陰、優(yōu)生。