1．寶寶便秘可以吃板栗嗎

不可以吃

寶寶便秘不可以吃板栗，因?yàn)樗粌H不可以幫助你緩解便秘的問題甚至?xí)又乇忝?。板栗除了含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、淀粉外，還含有維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機(jī)鹽和胡蘿卜素。“栗子雖然養(yǎng)人，又好吃，但并不是人人適宜。千萬不要吃得太多，否則阻滯腸胃，難以消化。

2．寶寶吃板栗的注意事項(xiàng)

1、由于寶寶腸胃發(fā)育不全，而板栗又含有豐富的纖維素，寶寶吃板栗后，容易引起飽腹感，這樣容易造成寶寶消化不良和腸胃阻滯。

2、寶寶的咽喉發(fā)育未全，板栗的體積相對(duì)于寶寶的咽喉來說比較大，如果直接給寶寶吃板栗，極容易嗆到寶寶的喉嚨，嗆到寶寶的支氣管。所以父母在給寶寶喂食板栗的時(shí)候要注意，寶寶不宜多食或要慎食。

3．哪些人不宜吃板栗

1、1歲以下的寶寶：

板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值猶如優(yōu)質(zhì)蛋白，寶寶吃了可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，有助于寶寶的骨骼健康成長(zhǎng)。但是，板栗又含有豐富的纖維素，一歲以下的寶寶腸胃發(fā)育不全，進(jìn)食板栗后可能導(dǎo)致寶寶消化不良和腸胃阻滯。另外，一歲以下的寶寶的咽喉發(fā)育未全，如果給寶寶吃板栗，極容易嗆到寶寶的氣管里。

2、坐月子的媽媽寶寶：

坐月子是不能食用太多板栗的，主要是因?yàn)榘謇醣容^難消化，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，身體體質(zhì)比較虛弱，食用太多的板栗很容易會(huì)引起便秘。

3、便秘的人：

板栗本身淀粉高，難以消化，有便秘情況的人更要慎吃，以免加重便秘癥狀。

4、脾胃虛弱的人：

板栗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是它對(duì)于進(jìn)食者的腸胃功能有很高的要求，因?yàn)榘謇跎噪y以消化，板栗熟吃又容易導(dǎo)致滯氣，所以有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的人群不太適合吃板栗，如果要吃的話也不適合多吃，吃的時(shí)候一定要細(xì)細(xì)嚼碎。

5、想減肥的人：

秋冬季，抱著一包糖炒板栗一定是莫大的幸福?？墒牵謇醪⒉贿m合減肥的人吃。因?yàn)榘謇醯臒崃亢芨?，關(guān)于板栗的熱量有這么一個(gè)傳言：“吃六個(gè)板栗等于一碗飯”，雖然有夸大的成分，但也足以證明它的熱量很高，所以減肥的人是不適合吃板栗的。

6、糖尿病患者：

栗子是屬于堅(jiān)果類，雖然不像核桃、榛子、杏仁等那么富含油脂，但它所含的淀粉是很高的。所以，糖尿病人進(jìn)食過多的板栗會(huì)影響血糖的穩(wěn)定，糖尿病人進(jìn)食板栗的時(shí)候需要慎重對(duì)待。

4．寶寶便秘吃什么食物好

1、水果類：

如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍(lán)莓等，寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁，喂給寶寶吃。

2、新鮮蔬菜類：

如：白菜、菠菜、胡蘿卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。注意：綠葉菜在烹飪過程中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間蒸煮及攪碎。建議綠葉菜焯水后切成小碎粒即可。

3、谷物雜糧類：

如：全麥麥片、全麥面包、糙米、黑芝麻、全麥面條以及富含麥麩的食物。寶寶不宜只吃精細(xì)糧，一方面精細(xì)糧種的膳食纖維含量較低，經(jīng)消化吸收后的食物殘?jiān)^少，寶寶易出現(xiàn)便少和便秘的問題;另一方面精細(xì)糧和谷物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利于養(yǎng)成寶寶均衡飲食的習(xí)慣。

4、含有益生菌的食物：

益生菌能平衡腸道菌群，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘，還能刺激腸道免疫機(jī)能，提高免疫力。小寶寶能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。

5、增加水分的攝取：

寶寶如果有些通便不順暢，這時(shí)媽媽就要每天多給寶寶喝一些水，這樣才能真正起到軟化大便的作用，否則即使吃再多含纖維素的食物，沒有足夠的水分吸收，反倒會(huì)加重便秘。