如今，不少超重兒和體弱兒出現(xiàn)在了幼兒園中，每到餐點環(huán)節(jié)和運動環(huán)節(jié)，老師總要為這些孩子做相應(yīng)的準備？

那么，怎樣的體重稱得上肥胖，怎樣的體重又算作體弱呢？讓我們先來看看國家與2009年6月2日正式公布的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準》。老師和家長可參考以下數(shù)據(jù)來查看孩子的體重是否是在正常范圍內(nèi)。需要注意的是，以下數(shù)據(jù)并非絕對標準，有任何問題需要適當請教醫(yī)生。

注：以下表格來源于衛(wèi)生部婦社司，數(shù)據(jù)僅供參考。

有了這兩張表格，孩子的體重是否正常就一目了然了！但是，對于孩子的體重，不少家長和老師存在一定的誤區(qū)，今天就讓1b+老師來破除這些謠言吧！

謠言一：孩子過重或肥胖是遺傳問題，這是無法改變的。

雖然遺傳問題確實會影響體重，但這只是一個很小部分的原因。盡管有些孩子比別人更容易增肥，這不意味著他們一定會有體重問題。很多孩子可以保持一個健康的體重如果他們吃得健康并且多加鍛煉。

謠言二：過重或肥胖兒童需要節(jié)食。

除非按照孩子的醫(yī)生的指示，對孩子肥胖問題的治療并不是減肥。主要目標是減緩或停止體重的增加，讓孩子他們自己成長到一個理想的重量。

謠言三：孩子胖一點沒事的，只是嬰兒肥，長大了就好了。

幼兒期的肥胖并不總是會導致成年期肥胖，但是卻大大增加了成年期肥胖的風險。大多數(shù)孩子在幼兒園或小學的時候是過重的，等他們到青少年期仍舊是過重的。很多孩子長大了也沒解決這個問題。

肥胖對幼兒生理、心理造成不利影響

中國4-16歲的孩子，肥胖發(fā)生率男為14.8%，女9.3%，超重加肥胖兒比例已達25%-27%。

兒童肥胖是一種典型的生活方式疾病，主要由于孩子多喜甜食和高脂肪食品，不喜歡運動，遺傳或家長錯誤觀點導致。

肥胖對兒童的身體和心理都有不好的影響，肥胖兒有80%的機會成為肥胖的成年人，容易患上心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，其他方面的毛病包括：運動能力降低、令關(guān)節(jié)較易受損尤其是膝關(guān)節(jié)部位，行動較遲緩，心理上缺乏自信心、自尊心，對自己體型不滿意，容易被其他孩子取笑或排斥。

過瘦影響孩子的生長發(fā)育和學習能力

相反，兒童過瘦會影響孩子吸收營養(yǎng)、發(fā)育減慢、抵抗力削弱以及學習能力降低等。

飲食管理

不存在“好”或“壞”的食物，恰恰所有的食物都能接受的，限制低營養(yǎng)、高能量高脂肪的食物是一種健康的選擇。平時也要均衡營養(yǎng)，適當多攝入蔬菜、水果、谷物、魚類和瘦肉類。

比如說現(xiàn)在的孩子吃快餐食物的機會很多，完全不吃也是不可能的，我們需要有選擇性地吃。比如，快餐中的全麥面包、蔬菜色拉、烤牛肉等能量較低的食物就可以選擇作為孩子的食物；而快餐中的炸薯條、碳酸飲料、炸雞等能量較高的食物就不能選擇作為孩子的食物。

進食速率控制

孩子進食的速率影響到消化功能，從而在一定程度上對孩子的體重產(chǎn)生影響。吃得太快或太慢，對孩子體重的控制都是不利的。

在幼兒園吃飯，孩子吃得太多又快，老師該怎么做？

我們從一個例子說起：樂樂是一個被評價為輕度肥胖的中班孩子。在幼兒園集體吃飯的環(huán)境中，老師總是會說，誰吃得快又干凈的，可以先搬小椅子去走廊上玩玩具或者看書。本來老師是希望以此督促吃飯慢的孩子快點吃的，沒想到樂樂每次都頭兩名吃完。

樂樂本來就飯量大又吃得快，導致食物來不及在胃里進行消化，對本來就偏重的孩子來說并不是好事。所以老師就督促他細嚼慢咽，先喝湯再吃飯，控制飯量和肉量的攝入，多吃蔬菜，不一次性給偏重的孩子太多飯菜，先少量再適當增加。

對于大多數(shù)超重兒童或吃飯過快過多的孩子，都可以采用這樣的策略。

在幼兒園吃飯，孩子吃得少又慢，老師該怎么做？

孩子吃飯慢的原因有：

1.細嚼慢咽，從小吃的食物都太細。

2.生理原因，生理性嗓子太細，咽得慢。

3.是進餐習慣差，喜歡邊吃邊玩。

幼兒園老師可以采取的策略有：

1.提前盛飯給班級里吃飯很慢的小朋友，合理安排孩子的用餐時間，以此來縮短和其他孩子的差距

2.采取少盛多添的方法，消除孩子對吃飯的恐懼

3.給孩子營造寬松愉快的用餐環(huán)境，放點安靜的音樂，不要在孩子用餐的時候批評孩子，給他造成心理壓力

4.教師可以規(guī)定孩子的吃飯時間，在限定時間內(nèi)吃完給予正面鼓勵和及時表揚。

運動鍛煉

兒童應(yīng)當每天增加30分鐘的持續(xù)運動時間，一星期至少堅持5天。運動不僅能消耗能量、降低身體脂肪、控制飲食，還可以增加自信心。兒童進行運動的時候要注意熱身活動、各種活動的能量消耗、有氧運動、時間管理等方面的信息，有些運動不需要太多設(shè)備和場地，在家或在幼兒園都能進行。

一般來說，適合孩子的運動項目有：

1.熱身運動和舒緩運動：呼吸、轉(zhuǎn)頭、俯身、伸腿等。

2.耐力運動：騎自行車、游泳、跳舞、爬樓、走路、慢走、溜冰等。

3.力量運動：仰臥起坐、抬腿、伸腿、體重訓練。

寫在最后

不管是體重過重過輕還是正常的孩子，都要注意保持身體素質(zhì)在一個健康的水平，這需要教師和家長共同的努力，教師要和家長多溝通孩子的教養(yǎng)方法，家庭教育要和幼兒園保持一致，比如家長在家烹飪的時候也要注意營養(yǎng)搭配，少讓孩子吃零食，多讓孩子運動，吃飯的時候遠離屏幕，保持規(guī)律作息等，共同努力讓孩子擁有一個健康的體魄。