原標題：孕晚期翻來覆去睡不著，主要原因有三個，很多準媽媽都中招了

不少準媽媽在懷孕后，都會出現不同程度的失眠或睡眠質量差的問題。

懷孕28周后就進入到了孕晚期，眼看著距離與寶寶見面的時間越來越近了，可不少孕媽開始出現失眠、頭暈、浮腫等情況。

其他的狀況，如果特別注意，還可緩解，可單單這失眠的問題，讓孕媽十分頭疼。

晚上休息不好，直接影響到第二天的精神狀態(tài)，如果中午小睡一會吧，還擔心晚上更睡不著了。

有種煎熬叫做“孕晚期失眠”

曉爽懷孕8個多月了，眼看著要到了休產假的時候，不知道是興奮，還是因為接近生產而緊張，出現了很嚴重的失眠情況。

晚上睡不好，白天自然無精打采，整個人的情緒都特別低沉，食欲也不好。

老公看她天天如此，也跟著著急，就勸她為了孩子，也盡量休息或多吃些東西。曉爽聽到這句話，不僅沒覺得寬慰，反而更加難受了，于是嗚嗚的哭了起來。

這可把曉爽的老公嚇壞了，連忙道歉，并又哄又勸，過了好一會，曉爽的情緒才平靜下來。說來也奇怪，經過這一哭一鬧，當天晚上曉爽還睡了個好覺。

孕晚期翻來覆去睡不著是常態(tài)

曉爽的情況非常多見，許多孕媽或多或少的都會在孕晚期出現睡眠質量問題。

雖然并不是所有孕媽都要像她一樣，靠哭鬧發(fā)泄才會改善，不過適當宣泄確實有助于緩解。

其實，導致準媽媽們孕晚期睡眠質量差的主要原因有三個，很多準媽媽都已經中招了。

以下這三個原因，可能是孕媽睡不著的問題關鍵所在

1） 孕晚期導致的身體不適

孕晚期比早、中期身體的變化都要大。

首先，孕肚隨著胎兒的增長而增大，出現尿頻尿急，反翻起夜的情況。其次，自己和胎兒的體重都在增加，會給身體帶來不適感，出現腰酸背疼、抽筋的情況也十分常見。

2） 心理壓力過大

一方面是胎兒在孕媽肚子里漸漸長大，有了更加明顯的胎動，孕媽會不自覺的擔心自己是否能保護得了胎兒，會不會在睡覺過程中壓到或碰傷胎兒。

另一方面，有的孕媽即將面臨生產，難免會產生緊張情緒。這些擔心，都會或多或少的影響著孕媽，給孕媽造成極大的心理負擔。

3） 激素變化引起的失眠

懷孕后，除了孕激素和雌激素的增加，荷爾蒙分泌也會發(fā)生變化。

這些指標的改變，最明顯的就是影響著孕媽的情緒，容易導致孕媽敏感、易怒、情緒起伏大的情況。

如何安睡一整晚？

方法一：調整自己的睡姿

想要改善，也有一些輔助的辦法，比如調整睡姿，讓自己盡量保持一個舒服放松的姿態(tài)。還可以借助孕婦枕，或夾抱一個蓬松的大枕頭。

方法二：換一種心情

心情改善了，精神狀態(tài)也就跟著改善了，孕媽們盡量不要去想那些讓自己壓力過大的事情。如果實在覺得擔心，就將苦惱跟老公或家人說出來，讓大家一起幫你想辦法。

【寫在最后】十月懷胎對于每位媽媽來說，都會或多或少的帶來些許影響，但想想即將出生的可愛小寶寶以及與其相伴的幸福時光，眼前的艱難總會過去的。

同時，家人們也要多給予孕媽安慰和鼓勵，希望孕媽媽們好運相伴，安穩(wěn)入眠。