促排期除了可以通過藥物來調(diào)節(jié)卵泡的發(fā)育，也可以在飲食上來加以輔助，優(yōu)質(zhì)的卵泡更能夠提高試管的成功率下面來了解一下促排期間吃什么可以提高卵泡質(zhì)量。

促排期間吃什么可以提高卵泡質(zhì)量

一、富含鋅的食物

鋅有助于提高受孕能力，它有助于提高卵子活力，因此備孕期間或做試管嬰兒的女性朋友多吃一些含鋅的食物：花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、花生仁、芝麻、核桃等食物。

提醒各位做試管嬰兒的寶媽們：少吃火腿、咸肉、腌魚等腌制品，不要吃熏考食品如羊肉串等，少吃罐頭及少喝飲料，洗蔬菜注意以及浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

二、大豆制品

在促排期間建議最好能多吃一些大豆制品，比如豆?jié){，豆腐，腐竹等等，因?yàn)?，這些食品中含有的植物雌激素與人體內(nèi)的雌激素有類似效果，每天喝一杯豆?jié){，或吃至少100克豆制品，可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，一個(gè)月后就能明顯改善自己的體質(zhì)。

三、含鐵食物

血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

四、高蛋白質(zhì)食物

高蛋白的食物可以促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)，促排期間可以適當(dāng)吃一些高蛋白的食物，如：黃豆、魚、蝦、蛋類以及豬、牛、羊肉。飲品可以選擇：熱紅糖姜水、牛奶、黑豆?jié){、蛋白粉等。

提高卵子質(zhì)量的其它方法

1、避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。所以，在經(jīng)期絕對(duì)不能過性生活。

2、運(yùn)動(dòng)健身

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

3、控制生育年齡

從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會(huì)影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強(qiáng)在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。

4、生活要規(guī)律

黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此女性的美容覺不可少，而且要遠(yuǎn)離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個(gè)強(qiáng)健的身體來孕育卵子。

5、營(yíng)養(yǎng)膳食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。

6、調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。

7、避免外界刺激

香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長(zhǎng)期吸煙更會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會(huì)給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。