很多女性都有宮寒的現(xiàn)象,宮寒會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、懷孕困難等各種婦科疾病,所以要及時調(diào)理,那么女性宮寒怎么調(diào)理最有效呢?宮寒吃什么食物好呢?一起來了解下吧!
宮寒怎么調(diào)理最有效
1、做暖宮操
冬天除了熱敷腹部,養(yǎng)身瑜珈老師建議可在安靜的晚上,一邊聽著輕音樂,一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作,放松因天冷而緊繃的情緒和神經(jīng)肌肉,更重要的是驅(qū)除宮寒、溫暖子宮,減輕經(jīng)痛。
嬰兒式:彎膝跪下坐在腳跟,前額觸地,雙臂伸直于耳朵兩側(cè),保持姿勢,深吸深吐。
2、改變生活習(xí)慣
宮寒的女性尤其要做好保暖工作,不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙等都少穿,避免暴露神闕穴。穿裙子的人最好傳撒謊能夠絲襪保護(hù)腳部,在辦公室的人可以在辦公室準(zhǔn)備一條披肩或是毛毯,避免將皮膚暴露在空調(diào)下,腿部保暖工作也不能忽視。
上班族最好不要一直呆在空調(diào)間里,午休時間去室外散散體內(nèi)的寒氣。注意給下半身蓋上毯子,保護(hù)好小腹和雙腳。不要在冰涼的石凳或是椅子上久坐,這些導(dǎo)熱快寒氣重的設(shè)備會使寒邪傾入身體,直接造成宮寒。此外,個人的生活作息、飲食習(xí)慣也要規(guī)律。
3、運動
大部分宮寒的女性平時很少運動,其實這種宮寒的女性可以通過運動的方式來改善體質(zhì),使用快步走是最簡單的方法,尤其是在卵石路上行走,可以促進(jìn)腳部的經(jīng)絡(luò)和穴位,從而疏通經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),讓全身變得更加溫暖。
宮寒吃什么食物調(diào)理最好
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,對于孕婦、兒童不適合。
2、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。
3、紅花
說到紅花,很多人首先想到的是藏紅花,其實不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈,但是藏紅花是只能活血,但紅花的功效就很多了。
紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?;钛叙觯麣庵雇?。養(yǎng)血,活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是中藥中最常用的藥材之一,它的功效不止用于婦科保健,它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強(qiáng)免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式,對于貧血的人也大有好處。
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
7、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
8、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
9、益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
溫馨提示:宮寒的女性在經(jīng)期時,容易出現(xiàn)痛經(jīng)和血塊的情況,月經(jīng)出現(xiàn)異常,還會有手腳冰涼、體質(zhì)虛弱、不孕等現(xiàn)象。在日常生活中,這類女性要注意自身的防寒保暖工作,保持一個規(guī)律的飲食和作息。多吃紅豆、黑米、阿膠、枸杞、益母草等都能緩解和治療宮寒現(xiàn)象。
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