提前絕經(jīng)會(huì)給女性的身體及心理造成嚴(yán)重的影響，最大危害就是不孕，我們應(yīng)該怎么避免提前絕經(jīng)呢?女性提前絕經(jīng)該怎么調(diào)理，一起來(lái)看看吧!

女子提前絕經(jīng)怎么調(diào)理

1、注意營(yíng)養(yǎng)：

過(guò)早絕經(jīng)的女性要注意增加營(yíng)養(yǎng)，女性出現(xiàn)過(guò)早絕經(jīng)的現(xiàn)象，要想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就要注意增加營(yíng)養(yǎng)，特別是要注意增加蛋白質(zhì)的攝入量，不只要多攝入些肉、牛奶，同時(shí)還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水

果，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。

2、注意鍛煉：

注意進(jìn)行體育鍛煉，人吃五谷雜糧，生病是難免的，是如果平時(shí)能注意多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，就可減少生病，同時(shí)也要延緩衰老，而具體的體育鍛煉項(xiàng)目，可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如散步、太極拳、跳舞等，都可增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力，有利于保持年輕健康體態(tài)。

3、補(bǔ)充大豆異黃酮：

它是黃酮類化合物中的一種，可從植物中提取，它和雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，也叫植物雌激素，可以彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足現(xiàn)象，還能改善皮膚水分及彈性狀況，可以有效的緩解更年期綜合癥帶來(lái)的絕經(jīng)癥狀和改善骨質(zhì)疏松，從而讓女性再現(xiàn)青春魅力。大豆異黃酮的作用是可以影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長(zhǎng)因子活性，是一種天然的雌激素，同時(shí)也是癌癥化學(xué)預(yù)防劑。

4、食療調(diào)理：

女性過(guò)早絕經(jīng)和體質(zhì)有關(guān)，可通過(guò)藥膳食療來(lái)改善，以恢復(fù)正常的月經(jīng)，如對(duì)于氣血虛弱者，可從益氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)上來(lái)調(diào)理改善癥狀，可選擇山藥 ，雞內(nèi)金各適量，把這兩味干燥后研末內(nèi)服，可用黃酒送服?；蚴侨『谀径?、胡桃仁、紅糖、黃酒，各適量，先把木耳、核桃仁碾末后加紅砂糖拌和均勻，瓷罐裝封，每次取適量用黃酒送服，可恢復(fù)月經(jīng)。

怎么避免提前絕經(jīng)

身體狀況對(duì)月經(jīng)有很大的影響，如果身體狀況不佳，可能會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)期提前。女性想要預(yù)防絕經(jīng)期提前，首先要調(diào)理好身體，調(diào)理身體有很多方面，可以從飲食、睡眠以及體育鍛煉等方面著手。

1、改善飲食

增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物的攝人，如果需要減肥，建議不要用節(jié)食的方式，節(jié)食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、調(diào)節(jié)身體氣血和內(nèi)分泌

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)對(duì)月經(jīng)造成很多影響。建議盡可能的早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，如果氣血虧虛閉經(jīng)，那么就要多吃營(yíng)養(yǎng)高和暖性的食物，比如羊奶、豆?jié){、瘦肉以及紅糖等。如果氣血過(guò)多，那么可以多吃柑橘、金橘、絲瓜以及山楂等食物來(lái)調(diào)節(jié)。

3、注意用餐時(shí)間

盡量按時(shí)吃飯，不僅可以保護(hù)脾胃，也可以保證有充足的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)可以多吃新鮮蔬菜，建議不要吃辛辣刺激的食物。每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。