很多女性在絕經(jīng)后都會有陰干的現(xiàn)象，那么絕經(jīng)后陰干該如何改善呢?絕經(jīng)后要注意怎么調(diào)養(yǎng)自己呢?一起來看看吧!

絕經(jīng)后陰干如何改善

1、補充氣血

女性絕經(jīng)之后很容易出現(xiàn)陰道干澀的現(xiàn)象，大多是因為血虛所引起的，而血虛則是體內(nèi)氣血不足的一種常見表現(xiàn)。在氣血不足的情況下就會導(dǎo)致身體失去滋養(yǎng)，因此會出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象。大家可以多吃一些補血的食物，包括紅棗，花生等。不僅能夠讓自己擁有紅潤氣色，還能解決陰道干澀的問題。

2、補充維生素

絕經(jīng)期出現(xiàn)陰道干燥的情況后，也可以多吃一些富含維生素的食物來解決這種情況。無論是陰道干澀還是皮膚干澀，大多是因為體內(nèi)缺乏維生素引起的，尤其是缺乏維生素b2。而這種營養(yǎng)元素大多存在于一些食物當中，比如西紅柿，橙子等，這些食物中都含有大量的維生素，大家可以適當多吃一些。

3、補充雌激素

雌激素對于女性而言也是非常重要的，只有維持體內(nèi)充足的雌性激素才能延緩身體的衰老速度，而且陰道干澀的情況也能得到緩解。平時可以多吃一些豆類食物，里面含有大量的植物異黃酮，可以幫助機體補充雌性激素，幫助女性滋養(yǎng)卵巢和陰道。

絕經(jīng)后要注意怎么調(diào)養(yǎng)

1、保持樂觀的心態(tài)

由于絕經(jīng)期是每一位女性朋友都所面臨的階段，不可避免的。所以一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心理健康，可以在此階段培養(yǎng)一些興趣愛好，比如散步，聽音樂，看書等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，保持良好的心情。

2、經(jīng)常鍛煉

平時生活中可以參加一些適當?shù)倪\動和鍛煉，比如跳一下廣場舞，慢跑，爬山等，多參加一些團體活動，因為通過運動可以有效地改變我們的睡眠質(zhì)量，促進血液的循環(huán)和呼吸功能，而且還可以減少一些疾病的發(fā)作，比如老年癡呆，宮頸癌，心腦血管等疾病。

3、適當休息

無論在生活還是工作上都要學(xué)會勞逸結(jié)合，適當?shù)男菹ⅲ苊獍疽?，因為長時間熬夜很容易導(dǎo)致機體的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，降低機體的抵抗力和免疫能力，很容易受到一些細菌病毒的侵襲，患上各種疾病。

4、合理膳食

絕經(jīng)以后，女性朋友在飲食上一定要注意清淡飲食，少吃一些高脂肪高膽固醇的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，維持身體所需的各種維生素和微量元素，而且在絕經(jīng)以后骨質(zhì)會變得疏松，應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，比如豆制品，牛奶等等。