追劇是許多人生活中的重要娛樂，也因此熬夜、晚睡的機會越來越多。大家都知道熬夜對身體不好，卻沒有意識到其嚴重性。很多人都認為「隔天睡晚一點不就好了嗎?」其實，熬夜晚睡不只關乎精神好壞，更會影響女孩子的卵巢健康。

年紀輕輕卵巢早衰　熬夜是罪魁禍首

中醫(yī)師張若偉表示，從臨床經驗中發(fā)現(xiàn)，許多女性患者年紀只有30歲左右，卻已經出現(xiàn)類似更年期的癥狀，包含月經周期縮短、月經量減少、口干舌燥、熱潮紅等。診斷之后發(fā)現(xiàn)，她們大多患有卵巢早衰的問題，導致卵巢功能不佳，最后導致不孕;而長期熬夜、睡眠不足、睡眠質量不佳，就是最大殺手。

現(xiàn)代人工作壓力大，下班后喜歡守在計算機前看影集或偶像劇。現(xiàn)在網絡發(fā)達，一個晚上連續(xù)看5集都不是問題;加上智能型手機普及，睡前往往還在在線聊天，這些聲光影像都容易打亂正常作息、破壞睡眠質量。

晚上代謝黃金期　熬夜降低卵巢品質

外在環(huán)境不讓我們休息，身體的生理時鐘卻依然在運作。張若偉中醫(yī)師表示，負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素，在晚上10點到凌晨2點的時候分泌最旺盛，這是人體汰舊換新的黃金時段，卻往往被忽略，身體沒有在正確時間充分休息，就像車子長期不保養(yǎng)，卵巢也就這么「拋錨」了!

為了保障卵巢健康、預防不孕，女孩子一定要改掉熬夜、晚睡的習慣。

睡前30分不做3件事　保障安穩(wěn)充足睡眠

想要遠離卵巢早衰、預防不孕，建議大家在睡前半小時避免做以下事情，才能早點安穩(wěn)入睡。

1.不上網/不斷接收五花八門的信息會讓大腦持續(xù)運作，無法沉淀休息。

2.不看電視/除了連續(xù)劇，也要避免恐怖、驚悚、歡樂的電影，以免過度刺激感官。

3.不過度運動/快要睡覺的時候過度運動，就跟洗澡洗太久一樣，容易刺激交感神經引起興奮。

陰陽調和才健康　平時補充滋陰食物

為了保持卵巢功能正常，女孩子一定要改掉熬夜的習慣。張若偉中醫(yī)師提醒，晚上是陰，白天是陽，在該睡的時間睡覺，陰陽才能調和，身體才不會出問題。熬夜和睡眠不足會導致陰陽無法相交，容易造成陰虛體質，提前發(fā)出卵巢早衰的警訊，包含體型消瘦、煩躁易怒、口干舌燥等。除了透過中藥治療，建議平?？啥喑宰剃幍氖澄铮袷呛谀径?、白木耳、枸杞等。