一、影響女性生育力的因素

1、體重出現(xiàn)問(wèn)題

肥胖會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，使女性受孕變得困難，而且，肥胖率也會(huì)導(dǎo)致懷孕期間出現(xiàn)問(wèn)題。此外，體重過(guò)輕可能會(huì)導(dǎo)致排卵障礙的荷爾蒙問(wèn)題。所以有體重問(wèn)題的女性很難受孕。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)鍛煉

現(xiàn)代女性大多要求自己的外型，所以有可能會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，超過(guò)人體所需，這可能會(huì)影響生育能力，這也是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員很難受孕的原因。

3、每天飲用咖啡

妳喜歡每天一杯咖啡來(lái)讓妳清醒，保持活力，但妳需要停止。如果妳常是想要懷孕，最好改以柳橙汁來(lái)替代咖啡?？Х纫?qū)β炎影l(fā)育有潛在的負(fù)面影響，讓他很難成熟受孕，妨礙生育。

4、年齡因素影響

最好懷上小孩的年齡是20~30歲之間。女人一旦到達(dá)35歲，生育能力就開始下降。此外，過(guò)了35歲后，寶寶和媽媽的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

5、抽煙或是喝酒

抽煙和喝酒不僅會(huì)傷害妳身體的器官，還會(huì)影響妳成為媽媽的機(jī)會(huì)。根據(jù)研究，酒精會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和疾病，抽煙則是會(huì)降低卵子受精的能力。

二、如何提高女性生育力

1、攝取健康飲食

很多食物都可以有效的提高生育力，像是牡蠣、魚肉、乳制品、綠葉蔬菜、豆制品等，妳應(yīng)該將它們納入妳的飲食計(jì)劃中，攝取健康均衡的飲食。

2、適當(dāng)適度運(yùn)動(dòng)

雖然過(guò)度運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致不孕，但妳還是需要誰(shuí)持適度適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像是游泳、跑步、瑜珈等運(yùn)動(dòng)都很適合女性進(jìn)行鍛煉。

3、降低壓力水平

壓力極有可能影響妳的生育，甚至是懷孕之后的健康和安全。因此，妳應(yīng)該要降低妳的壓力水平。尋找一些適合自己的紓壓方式，幫助紓解壓力和焦慮。

4、需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

許多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)受孕都有幫助，像是葉酸、鋅、維生素C等，妳可以先咨詢妳的醫(yī)生再開始攝取。但是記住不要過(guò)量，以免產(chǎn)生副作用。

5、規(guī)律生活習(xí)慣

避免熬夜，讓自己維持規(guī)律的生活習(xí)慣。固定時(shí)間睡覺和起床，并且遠(yuǎn)離不良的習(xí)慣，像是食用垃圾食物、抽煙、喝酒等。