每天最佳睡眠時長，新生兒20-22小時，2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲4小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時13-18歲9小時18-59歲7-8小時60-70歲5.5~7小時人一生約有三分之一的時間在睡覺

俯臥睡姿按照比例來說，俯臥睡姿的女性相對較少，這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸，還會影響發(fā)育中的青少年女性乳房發(fā)育。

仰臥睡姿最常見的睡覺姿勢，但是，對女性身體的影響也是最大的。有研究發(fā)現(xiàn)，很多女性因為長期仰臥睡覺導致子宮后位。常規(guī)的子宮位置應該是前傾前屈位。后位子宮容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。并且存在很多潛在問題：比如月經(jīng)過多、痛經(jīng)甚至不孕。仰臥危害1、月經(jīng)過多子宮向后傾倒，還?？梢鹇殉草斅压芟蚝笙路较麓?，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經(jīng)過多。2、痛經(jīng)后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從“壺底”排出。3、不孕后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進入宮頸管，所以受孕難以實現(xiàn)。

側臥睡眠左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥姿沒有上述睡姿可能導致的問題，既不影響身體各器官，又可以使肌體得到充分的休息，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

孕期正確睡眠姿勢大盤點

妊娠早期(1—3個月)建議仰臥或側臥：胎兒在子宮內發(fā)育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會有很大影響，因此孕婦的睡眠姿勢可采取仰臥或側臥姿勢。

妊娠中期(4—7個月)建議側臥： 此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8—10個月)建議左側臥： 此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。“人一生三分之一在睡覺良好的睡眠習慣正確的睡覺姿勢自身的舒適程度都是至關重要的那么對于育齡女性和準媽媽更是要特別注意。