煙酒的習慣

精子數(shù)量少怎么辦?研究表明吸煙和酗酒是精子的大敵。大量吸煙會增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活動力，吸煙人士精液中畸形精子的數(shù)目明顯高于不吸煙者。香煙中的尼古丁也能殺傷精子。如成年男性長期每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。

而酒精中所含的乙醇對睪丸有害，長期過量地飲酒，可使體內合成雄激素的3種酶活性受到嚴重影響，以致睪丸不能正常地產(chǎn)生雄激素和精子。同時，長期大量喝酒還有可能造成陽痿、射精功能異常，甚至使精子質量異常而致不育或畸胎。

很多白領喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因對于生精細胞來說卻是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備“造人”的男士應避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。建議平時配合吃一些育之緣口嚼片可以有效改善這個情況。

陰囊正常的溫度比體內溫度低2～3℃，長時間靜坐工作、長途駕駛和喜歡穿緊身褲，都會使陰囊部位的散熱受到影響，而致局部溫度升高，從而影響精子的數(shù)量和質量。應該定時起身活動，盡量穿寬松的褲子。此外，把手提電腦放在大腿上上網(wǎng)，長期接觸電離輻射及非電離輻射，也會影響精子的產(chǎn)生和功能，導致精子的數(shù)量和質量下降，從而產(chǎn)生不育。

如果手淫過度或性生活過于頻繁，也會使每次射精所含精子量變少。相反，如果精液長期不排出，精子也會在生殖道內老化而失去活力。因此，平時不要故意克制性生活，每2-3天性交1次，可以使精子與卵子結合的幾率上升。

精子生長需要營養(yǎng)物質供給，若飲食單調或偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，營養(yǎng)不良會造成蛋白質與維生素、微量元素的不足，使精子的產(chǎn)生和生長受到影響，造成精子數(shù)量與質量上的異常。營養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關系最密切。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白質的基本成分，所以多食富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會有利于生育，尤其是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益于生精。

鋅是人體重要的微量元素，缺乏可使睪丸萎縮、性功能減退，食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多。