不孕不育夫婦中，常常有男方振振有詞地說，"我很行，我沒有問題"。而將不孕不育的原因歸結(jié)于女方。

結(jié)果，女方一直在到處求醫(yī)，包括女方自己也往往容易忽略了讓男方來就診，導(dǎo)致走了不少冤枉路。

其實(shí)，由于女性解剖生理上的特殊性，許多女性或多或少會有一些婦科方面不適。但研究表明，不孕不育中，男性因素不育的比例大約占40%，女性占40%，男女都有問題占20%。所以男性因素導(dǎo)致的不孕不育也占了大約一半的原因！

盡管精子很小，大概是卵母細(xì)胞的八萬分之一，但其所攜帶的遺傳物質(zhì)是一樣的。

只因?yàn)榕咛ヒ谀阁w內(nèi)生長，女性角色在整個(gè)生殖過程中的影響會更多一些，但事實(shí)上，男性需和女性共同努力，才能孕育出更加健康和優(yōu)質(zhì)的寶寶！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，2015年湖南捐精的年輕人中，也只有不到五分之一的人精液足夠健康，有資格捐贈。調(diào)查顯示，中國男性精子合格率正以每年約1%的速度遞減。

備孕精子多少合適？

精子計(jì)數(shù)是在顯微鏡下計(jì)算一次排出的精液中精子的數(shù)量，將精子計(jì)數(shù)值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

按照世界衛(wèi)生組織第五版男性不育癥診治指南，男性精液分析標(biāo)準(zhǔn)為：在生育年齡的正常男子一次排精中，精液量要大于1.5ml，前向運(yùn)動精子的數(shù)量≥32％，正常形態(tài)≥4%。

在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子質(zhì)量比較差，如精液中所含的死精子、畸形精子等數(shù)量過大，也會影響受孕，甚至難以實(shí)現(xiàn)受孕的目標(biāo)，此部分患者可以借助輔助生殖技術(shù)實(shí)現(xiàn)自己的生育夢想。

目前，通大附院開展的人工授精、試管嬰兒技術(shù)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了很多人的孕育夢想。

如何呵護(hù)精子？

1、戒煙酒

煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。

長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。酒精會對睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。

2、堅(jiān)持運(yùn)動

男性久坐不動、缺少鍛煉也會影響生育能力，運(yùn)動應(yīng)視個(gè)人情況選擇，切忌超負(fù)荷運(yùn)動。而劇烈的運(yùn)動容易使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對精子造成傷害。

建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運(yùn)動30-45分鐘為宜。

3、嚴(yán)禁待在高溫環(huán)境

備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時(shí)，控制體重，因?yàn)檫^度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導(dǎo)致不育。

4、健康飲食

飲食應(yīng)該豐富多樣。備孕期間，最關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到均衡營養(yǎng)。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

但不能過量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可。多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含Ω3脂肪酸，這些都利于精子細(xì)胞成長。

5、警惕禁欲影響精子質(zhì)量

有些備孕小夫妻認(rèn)為，禁欲之后同房會提高受孕率。實(shí)際上這做法并不科學(xué)。部分精子數(shù)量低的男子，在持續(xù)禁欲后，精液會有所增加，但精子質(zhì)量卻逐步變差。

而精子質(zhì)量足、活動力本就差的男性，長時(shí)間禁欲不但不會增加精子數(shù)目，反而精子活力明顯下降，對受孕不利。

6、充足睡眠

機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個(gè)健康有序的環(huán)境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個(gè)人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時(shí)休息，每天保持充足的睡眠。